Style de vie – Mona Villacres

February 9, 2020February 9, 2020

La saison Vata – Kapha

Petits conseils pour votre pratique personnelle

Le mois de février a déjà commencé et en temps voulu nous avons du beau temps. Il fait beau mais pas froid ne nous quitte pas. C’est une période d’humidité et de froid donc Kapha est présent (mucosité et sensation de lourdeur). Vata est toujours présent aussi de toute façon car il y a parfois du vent et de la sécheresse. Oui, février est une période Vata-Kapha, vous devez donc continuer à bouger le corps, accumuler des calories saines et maintenir un système digestif actif.

Quoi pratiquer ?

Selon la yoga thérapie, c’est le bon moment pour pratiquer des mouvements qui assouplissent les articulations et une respiration qui garde le corps au chaud, comme la “respiration de feu” (inspirez par le nez, expirez et amenez le nombril vers l’arrière fortement pour que l’air sorte par le nez) pendant 1 à 3 minutes maximum. Cet exercice va aider à votre feu digestif et votre focalisation.

Quoi manger ?

Dans vos repas, essayez d’intégrer l’ail, le gingembre et les oignons si vous ne souffrez pas de problèmes d’estomac. Ce sont les 3 racines qui gardent le corps humain au fil du temps et des années jeunes et fortes. Ils sont essentiels à la purification, produisent de l’énergie et préviennent les maladies.

Ajoutez des épices comme le basilic, la cannelle, le cardamome, le clou de girofle, le romarin, l’anis, le sauge, l’origan, le fenouil, l’aneth, le cumin (en cuisson), la muscade, la moutarde, le laurier, le fenugrec et la curcuma.

Mangez des légumes qui fournissent des calories pour résister au froid (citrouilles, brocoli, épinards, céréales, etc…) – cuits à la vapeur. Il y a des médecins ayurvédiques qui conseillent de ne pas manger des légumes crues en salades ou en jus, par exemple, mais je préfère donner à mon corps un peu de froid avec. Par contre, j’évite plutôt les produits laitiers qui contribuent au froid, à aggraver Kapha (mucosité) et à l’inflammation articulaire. C’est mieux le consommer pendant les saisons plus chauds de manière modérée.

Évitez les aliments gras et les glucides. Privilégiez les huiles pressés à froid (sésame, avocat, lin, tournesol) pour accompagner vos légumes à la vapeur. Évitez toujours les farines raffinées et connaissez quels farines de graines sont plus saines pour votre système digestif.

Des infusions et tisanes pour la digestion et la santé en générale

Pendant mes cours de yoga détox, j’ai partagé quelques trucs pour purifier les organes digestifs et maintenir le pH du sang (alcalinité). Ce sont des herbes que j’ai habituellement à la maison en tout temps et que je purge pendant 12 ou 21 jours en buvant au moins 4 verres infusés. C’est le cas du boldo (adapté aux femmes enceintes) et de la prêle (contre-indiquée pendant la grossesse). Ici, je vous le dis rapidement.

Le Boldo

En infusion de 10 minutes, je l’utilise pour soulager l’inconfort digestif et purifier le corps et à diminuer l’accumulation de sécrétions (mucosité). On dit que ça sert même traiter l’insomnie.

Le Prêle

Cette herbe je l’avais conseillé pour faire des détox après la saison de Noël ou on mange trop et gras. Utilisé en infusion de 10 minutes, il aide à éliminer les toxines et les excès de liquides (utilisé pour la rétention d’eau). Elle un pouvoir diurétique utile pour les reins. Mais aussi il contient des minéraux de base pour des os solides.

December 16, 2019December 16, 2019

La recherche des expériences – sur le tapis

Depuis quelques mois, je discute avec certaines personnes de combien il me manque d’écouter les gens me dire que lors de leur premier cours de yoga, ils ont vécu une “expérience révélatrice”.

De nos jours, les gens se réfèrent à leur premier cours de yoga avec des phrases comme: “J’ai bien dormi” -dans la séance-, ou ils posent la question: “mais vous ne faites pas d’exercices de gainage?” par exemple. Wow! je rigole avec une élève sur cette approche yogique que je trouve uniquement “française”.

Bien sur qu’il faut se reposer dans la séance. Mais, la question de pourquoi vous n’êtes pas capable de vous reposer plus souvent dans votre propre environnement , ou pourquoi vous cherchez à vous forcer et pas vous relaxer, est de grande importance. Il y a une grande leçon de vie derrière la symptomatologie de chaque personne.

En fait, à mon époque, pour les personnes qui commençaient dans le chemin du yoga, comme moi, ce que nous cherchions c’était d’avoir “une expérience”, et forcement dormir!

Je trouve que les vraies expectatives d’un nouveau praticien de yoga restent dans le noir quand il y a un blocage qui empêche de changer certaines conditions dans leur vie. Les expériences révélatrices sont derrière ce voile.

Pour les premières séances de yoga, je conseille de se poser la question de comment réveiller la conscience vers des sujets qui empêchent leur santé intégrale, c’est une simple intention (sankalpa). Les réponses viendront automatiquement, il ne faut même pas se forcer à analyser.

Dans le cas contraire, la conscience continuera encore à être endormie. Et c’est pour cela que dormir dans une séance fait du bien à l’ego… pour oublier. =p

Mes cours de yoga visent à vous donner une expérience, peut-être pas dans la première séance, mais le processus lui-même est une aventure pleine d’introspection sur les principes de ce qu’est vraiment le yoga. Les principes sont aussi limpides que l’eau, tout dépend de votre engagement à les découvrir, cela rendra les résultats d’une expérience de vitalité authentique.

Voulez-vous offrir l’opportunité d’avoir une expérience yogique consciente pour Noël à vos proches? Je suis sûre qu’ils vous remercieront sûrement pour la vie! Si oui, cliquez ici

June 1, 2019June 11, 2019

Qué Calor!!! Essayez ma Boisson Detox d’été

Ma Boisson Detox d'été - Mona Villacres ©

Gingembre, menthe, citron et concombres dans une carafe d’eau dans le frigo. Cette boisson alcaline est la formule magique pour ma pratique d’été. Aujourd’hui vous trouvez cette recette par tout avec des différents ingrédients peut-être. Voici je vous explique les bienfaits de chaque ingrédient:
Coupez 4 branches de menthe fraîche, 1/2 concombre et 1/2 citron en gros ronds, et 2 cm de gingembre coupé en petits morceaux et complétez avec de l’eau filtrée. Laissez-le dans le frigo 2 heures minimum. Remplissez-le quand vous voulez. Gardez-le 2 jours maximum. Voici les bienfaits de chaque ingrédient:

–Gingembre: pour guérir les problèmes liés à l’amour. Il prolonge la vie car il stimule la digestion et nourrit le système nerveux. Énergisant et relaxant.
-La Menthe fraîche: Anti-inflammatoire et aide à la digestion. Rafraîchit le centre du coeur. –
-Le Concombre: Facilite l’élimination des liquides car il stimule “apana”, l’énergie pour lâcher-prise.
-Le Citron: Il purifie le sang et élimine l’AMA (mucus dans le corps).
Buvez-en autant que vous voulez! Profitez-bien! Bonne détox!

April 25, 2019June 11, 2019

9 bienfaits de la Douche Froide le matin – et avant la pratique du Yoga

Tips et conseils pour se soigner tous les jours

"La douche froide aide à purger les 
organes comme une belle pluie aide à 
faire pousser les graines fertiles".

J’ai appris sur l’existence de la douche froide dans un long traitement de naturopathie que j’ai fait en Équateur à partir de 2001, et ensuite dans ma formation de Kundalini Yoga, les bienfaits de cette pratique un peu effrayante pour le mental quand on se lève a été complètement installée dans mon quotidien comme un rituel spécial. C’est bizarre car avec les autres styles dans lesquels je me suis formée, ils ne l’ont jamais mentionné, sauf en Inde où j’ai fait un semestre en naturopahtie et là bas; l’hydrothérapie est une pratique “MUST” pour se soigner.

Dans une autre newsletter j’expliquais ce que je fait le matin avant de commencer ma pratique, ma Sadhana. Donc, se lever, se brosser les dents avec un dentifrice naturel (la marque Welleda est ma préférée), puis se brosser les cheveux avec un peigne en bois, se masser le corps avec de l’huile d’amande et puis dans la douche… FROIDE! une bonne opportunité pour pratiquer “sortir de sa zone de confort”. Par contre, il est vrai qu’après 30 secondes on ne sent plus la sensation de froid… il faut se méfier du mental! hahaha

Je connais plein de gens qui aiment bien se doucher avec de l’eau chaude, et même si ses bienfaits sont de se relaxer pour aller au lit ou pour apaiser les muscles endoloris, se doucher uniquement à l’eau chaude déprime les systèmes corporels et psychiques à l’extrême.

Je crois que le printemps et l’été sont une bonne époque pour expérimenter, ensuite, pendant l’hiver cela sera moins dur de le faire.

Et pourquoi le faire? (!!)

La douche froide ouvre les capillaires, c’est à dire, elle améliore la circulation sanguine,
Elle fortifie le système nerveux (dont je parle dans mes séances de Kundalini) en nous préparant pour la journée,
L’ouverture de capillaires permet le rejet des toxines et la réoxygénation du sang et des organes,
La purge des organes permet de changer et réguler la sécretion hormonale des glandes immédiatement,
Cela permet la fortification du système immunitaire,
Elle maintient la peau et les cheveux en bonne santé,
Améliore la fertitilé
Éclaircit le mental et réduit la dépression,
Le processus rajeunit le corps et l’esprit.

Tous ces bienfaits dépendent de la répetition quotidienne de ce rituel énergisant. Pendant le printemps et l’été, je le fais 2 ou 3 fois par jour, sinon 1 fois c’est suffisant; par contre, je connais d’autres techniques d’hydrothérapie intéressantes pour pratiquer pendant les rhumes ou pour maintenir le système digestif active et les organes sexuels tonifiés, dont je vous parlerai plus tard. Pour les amoureux de l’eau chaude, une recommendation est de se faire une seule douche froide à la fin de son rituel, et ensuite commencer à alterner chaude-froide 3 fois, et finir toujours avec la douche froide.

Pour le rituel de la douche, je partage mes astuces ici:

Faites-le toujours après s’être brossé les dents et les cheveux,
Massez le ventre, la zone claviculaire et le sternum, les aisselles, les seins ou la poitrine (pour protéger les noeuds glandulaires) avec l’huile d’amande. Certains massent tout le corps, même le visage.
Mettez-vous dans la douche et commencez à arroser vos pieds avec l’eau, montez petit à petit et n’arrosez pas l’ les organes sexuelles, allez directement sur le ventre. Continuez jusqu’à votre visage, n’oubliez pas les bras et le dos.
Il y a des gens qui utilisent des “sous-vêtements” pour la douche (shower pants) qui protègent l’os du fémur dans la cuisse, cela contrôle l’équilibre calcium-magnésium dans le corps.
Massez doucement le corps et faites attention au noeuds lymphatiques ou aux dessous des aisselles pour prévenir les rhumes.
Les femmes doivent masser les seins avec l’eau froide pour améliorer la circulation dans cette zone (ce qui préviendra le cancer du sein).
Respirez “yogiquement” et/ou chantez un mantra pour focaliser votre mental qui vous motivera à vous échapper de la douche tout de suite. (hahahaha).
Commencez avec 30 secondes et travaillez tous les jours pour arriver à un maximum de 2 minutes.
Séchez-vous et habillez-vous avec des vêtements en coton (quelque chose qui vous laisse respirer).

Et voilà! Vous-êtes prêt(e)s pour votre pratique quotidien, votre Sadhana, et votre journée! Just Jump into it!

Vous pouvez partager vos commentaires ci dessous… j’espère que vous trouverez cet article sympa… =)

Merci et bonne douche!

Mona =)

ATTENTION: les femmes enceintes ou qui ont leurs règles ne doivent pas pratiquer le rituel de la douche froide.

February 7, 2019June 11, 2019

Lait D’Or

La Boisson pour la santé du praticien de yoga

Les Bienfaits du Curcuma

Prévention – Traitement – Lubrification – Purification

Bonjour les ami(e) Yogi(ni)s!

J’ai le grand plaisir de partager mes astuces yogiques pour une vie saine. Une boisson chaude pour préparer pendant ce temps froid et humide.

Il s’agit d’une de mes boissons favorites depuis le début de ma pratique yogique vers l’année 2002, c’est le “Golden Milk” ou “Lait d’Or”. Un boisson chaude avec du lait végétal, miel, huile d’amandes et son ingrédient principal: le Curcuma – en poudre.

Le Curcuma en poudre provient de la racine d’une plante qui est principalement cultivée en Inde, mais utilisée dans de nombreux pays depuis des milliers d’années comme aliment thérapeutique. Oui, il peut être utilisé dans de nombreuses recettes (riz, kicheree, soupes, sauces, boissons) , il est l’un des principaux ingrédients de la poudre de curry (yam!).

Je prépare très souvent le lait d’Or à la maison car il est particulièrement bénéfique pour les articulations raides et constitue une source de lubrification pour tout le système. Je le consomme avec la conscience de protection et prévention.

Pendant l’hiver, je conseille de le boire au moins un fois par jour pendant 15 jours et après arrêter quelques jours. Après un cours de yoga il est revitalisant et accompagne très bien cette sensation de calme et amour infini!

Le curcuma doit être cuit plutôt que cru pour que le corps puisse assimiler plus facilement ses pouvoirs de guérison.

Bienfaits:

Mon thérapeute ayurvédique en Inde conseille le curcuma pour les femmes car il aide à équilibrer le système hormonal.
Le curcuma est bon pour la peau et les muqueuses, en particulier pour les organes de reproduction féminins.
Il aide à la production de sérotonine pour les personnes qui sont déprimées, donc avant le cycle menstruel je crois qu’il est un supplément extraordinaire.
Une de ses propriétés les plus importantes est de rendre les os et les articulations plus flexibles. Oui, il aide aussi les femmes à conserver leur souplesse et leur vitalité, très bon à savoir pour ceux qui sont dans le chemin du yoga.
Il est réputé pour nourrir les organes internes de la colonne vertébrale.
Il purifie le sang et favorise une bonne santé générale.
Il a également des propriétés curatives externes et peut s’utiliser en masques pour la peau.
Le lait d’or peut aider à réparer les dommages aux centres nerveux causés par la toxicomanie si bu pendant 40 jours tous les jours.
Il est considéré comme un nutriment essentiel pour les femmes de plus de 28 ans.
Vos enfants vont aussi l’aimer.

Voici la recette du lait d’Or:

Je connais 2 versions (la version kundalini et la version traditionnelle indienne – plus facile je crois), donc je partage cette fois la version facile (!) Veillez à ne pas renverser sur vos vêtements lorsque vous cuisinez, car il tâche =p

(Pour 2 tasses)

2 tasses de lait végetal (soja, amandes ou riz)
2 cuillères à café de curcuma en poudre (BIO)
1 cuillère à café d’huile essentielle d’amandes (comestible)
1 gousse de cardamome (facultatif)
miel ou sucre de canne selon le goût

Mettez le lait végétal à chauffer, une fois chaud ajoutez le curcuma et remuez constamment. Laisser bouillir environ deux ou trois minutes et éteindre. Ajouter l’huile d’amande douce et sucrer avec du miel ou du sucre de canne au goût.

Si vous préparez en grande quantité vous pouvez le garder dans le frigo jusqu’à 40 jours. Le rapport général du curcuma à l’eau est de 1 volume de curcuma pour 4 volumes d’eau.

Je vous expliquerai la version kundalini plus tard pour une recette différente.

Namasté!

Mona Villacres

MPhil Yoga Therapy & Psychology

La Spirale Yoga Therapy Center

11 Chemin du Sablet, 31240, L’Union, France

December 19, 2018June 11, 2019

Chocolat Chaud Végétalien de Noël

Salut les yogi(ni)s!

J’ai préparé cette recette du chocolat chaud avec du chocolate équatorien et avec des épices C’est la recette de ma mère MAIS avec du lait végétale. J’espère que vous vous régalez avec cette boisson d’hiver qui me rappelle à mon pays pendant les fêtes de Noël.

Et oui, même s’il ne fait pas froid sur la côte pacifique (c’est l’hiver et il est chaud!) mes tantes préparent du chocolat chaud pour inviter à la famille le 25 à l’heure du thé… =s Il faut mettre la clime.. un peu illogique, je ne sais pas pourquoi elles ont cette tradition, elles même ne savent pas pourquoi. Ma grand mère faisait égale… Ce type de traditions sans explication, non? …

Happy Holidays!!!

3 tasses de lait végétal (amandes ou soja)

1 canne de cannelle

2 gousses clous girofle

3 pépites de cardamome

1 pincée de sel

2 cuillères à soupe de sucre (ou ne mettez pas .. le chocolat vient déjà avec assez de sucre parfois).

1/2 tablette de chocolat 50% de cacao équatorien ou de lait (je ne mets pas du chocolat noir pour ma recette, mais vous pouvez essayer)

1 cuillère à soupe d’arrow root (sinon utilisez de la maïzena SANS GLUTEN).

Mettez à chauffer le lait dans une casserole; aux 3 minutes mettez les épices (cannelle, girofle, poivre d’odeur, cardamome), laisser à feu doux environ 5 minutes.

Ajouter le chocolate et bouger avec une cuillère en bois (le mythe équatorien dit qu’il doit être avec une cuillère en bois).

Ensuite, prenez une fouet et fouettez jusqu’à que les morceaux de chocolat se dissolvent.

Dissoudre l’arrow root ou la maïzena dans 1/4 de tasse d’eau froide et ajouter petit à petit en fouettant pour éviter les grumeaux. Continuez pendant environ 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’il commence à prendre le point épais.

Ajoutez le sucre (optionnel) et la pincée de sel à la fin.

Laisser reposer environ 5 minutes pour ne pas servir si chaud. (Vous pouvez vous brûler la langue) … = p

Qué rico no????

October 31, 2018June 11, 2019

Mon engagement de coeur à la vie me rajeunit

"Je vous donne mon coeur", Mona Villacres © — “Je vous donne mon coeur”, Mona Villacres ©

Plus d’années, plus jeune! Je réaffirme sans doute que je suis un être lumineux.

Ici et maintenant

Je me trouve dans un moment de conversations profondes avec mon mental. Et oui, c’est une semaine un peu nostalgique pour moi: “Vendredi 4 novembre est mon anniversaire et je suis loin de chez moi. J’aimerais bien acheter un billet tout de suite pour rendre visite à ma famille et revivre une fête d’anniversaire avec mes amis et anciens collègues”. Je rêve incessamment, attrapée dans le passé. Je respire; j’essaie d’être toujours dans le moment présent.

Alors, je me réveille et je continue ma vie avec ma famille en France. Ici et maintenant. C’était mon choix depuis le début, je suis responsable de cette réalité. “Se rappeler de notre responsabilité sur les choix personnels est une affaire de tous les jours!”, je le répète souvent aux patients. En effet, il nous faut reconnaitre qu’il y a une relation entre l’état émotionnel et nos systèmes nerveux et endocrinien. De fois, il font un peu la fête! Je vous explique ensuite.

Comme je disais, j’ai médité en profondeur toute cette semaine, comme d’habitude, mais cette fois avec un esprit différent avant mon anniversaire: je regarde mon mental avec beaucoup d’attention, et je le calme avec ma respiration et ma focalisation. Par contre, j’ouvre plus mon coeur aux nouveaux challenges de la vie et je me livre à un autre niveau de transformation personnelle sans peur.

Mon engagement à la vie

Chaque année je fais une évaluation similaire, et cette fois j’ai décidé d’oser aller plus loin, de donner plus d’amour aux autres, de plus servir tout le monde, d’aimer sans conditions, de continuer avec mon engagement à ne pas réagir face aux incongruités des autres, à travailler plus pour redécouvrir mon potentiel intérieur. Et je réaffirme sans doute que je suis un être lumineux. Après ma pratique de yoga je démarre ma journée avec un grand sourire. Cela me renouvelle et me rajeunit.

Lorsque je me rappelle de ma mission de vie, je renforce mon engagement à maintenir élevée la relation avec mon âme. Et voilà! Je remarque chaque matin l’importance de ma pratique pour éclaircir mon mental, pour rajeunir les cellules de mon cerveau et pour me rappeler de mes phrases favorites toutes les matins.

C’est précisément un des messages dans mes ateliers de méditation et de la psychologie du yoga. Et pour motiver votre curiosité, je vous invite à mes 2 derniers ateliers de l’année: “Kundalini Dhyana” le 19 novembre et “Transformez la peur en énergie d’amour” le 26 novembre. Regardez en bas le cadeau que je vous offre pour y participer.

Je remplis votre sac de cadeaux!

A l’occasion de mon anniversaire et comme je viens de réaffirmer ma capacité de donner plus à la vie, je vous offre 3 cadeaux:

Prix spécial pour les 2 ateliers

Les 3 premières personnes qui m’écriront recevront un prix spécial pour les 2 ateliers “Kundalini Dhyana” et “Transformez la peur en énergie d’amour” payés ensemble. Cliquez ici pour participez maintenant.

“Méditation pour le rajeunissement”

Une méditation très belle pour travailler intensément avec le système glandulaire qui est toujours en communication avec notre système nerveux. Rappelez-vous que tant que notre système nerveux n’est pas ajusté, la voix de notre mental parle plus fort, ou à l’inverse, plus il parle fort, plus il nous laisse faibles et le système nerveux devient instable. Et donc, un des résultats est par exemple, la nostalgie dont je viens de vous parler -l’histoire de mon anniversaire-.

L’ajustement de nos systèmes physiologiques apporte un flux d’énergie incroyable à notre motivation pour devenir plus conscients dans la vie et en plus, il nous rend plus jeunes. Cliquez ici pour la télécharger. Utilisez le code envoyé dans la newsletter ou demandez-le ici.

Coupon de 5% de réduction à Fashion Bindu

Achetez vos vêtements de yoga et méditation en coton BIO (comme ceux que j’ai sur la photo) dans mon magasin favori de yoga: Bindu. Utilisez le promocode harikarm5 maintenant http://www.fashionbindu.com/

Je vous laisse avec ces cadeaux, je suis sûre que vous en profiterez bien!

Bonne semaine à tous!

Avec tout mon coeur,

Mona

October 15, 2018June 11, 2019

Le massage: Un touche de douceur pour la relaxation du corps

En 2008, je travaillais au centre Shakti avec un groupe de femmes guérisseuses équatoriennes avec lesquelles j’ai appris des trésors sur les soins holistiques comme la chakra thérapie, le reiki (impositions des mains), l’aromathérapie et le massage thérapeutique (arriver au symptôme émotionnel qui déclenche la douleur physique ou la maladie). Je sens aujourd’hui que mon amour pour travailler avec les femmes à commencé avec elles.

A ce moment là, j’avais une grand énergie pour travailler sans arrêter. À part ma pratique personnelle (1h30 tous les jours) et mes 6 cours collectifs de yoga par semaine de 1h15 et le travail avec mes patients, à la fin de la semaine (et cela c’est pas beaucoup ah!), je voulais m’écrouler sur mon lit et dormir tout le weekend! Mais je ne voulais pas accepter que cela s’appelait STRESS. C’est comme cela que j’ai connu mon amie Tere Vallejo. Elle a fait sa formation au Brésil et travaillait à Shakti avec moi. Curieusement nous avons travaillé dans les mêmes endroits depuis ce moment.

Tere me demandait si je savais pourquoi je me sentais trop fatiguée. Je n’avais aucune conscience sur la quantité d’énergie que je dépensais dans mes cours et séances individuelles. Donc, elle m’a invité chez elle pour me faire masser. Je ne croyais pas que les massages m’aideraient à “découvrir quelque chose de nouveau”.

M’endormir dans un massage? bah! “Je vais voir des images dans ma méditation!”… les couleurs, les voix… mais pas dormir! Je pensais que mes relaxations de yoga (que je faisais toute seule à la maison) étaient suffisantes. Et non. Pour la première fois, la relation avec mon corps physique a complètement changé. Le massage m’a fait prendre conscience sur l’amour que je peux recevoir avec un bon massage. Je me suis rendu compte qu’il me fallait une intervention plus complète pour me relaxer vraiment.
Grâce aux massages chaque mois, j’ai pu profiter de mon travail sans m’écrouler à la fin de la semaine. Tous mes élèves ont commencé à se faire masser par elle. Dans le massage thérapeutique de Tere j’avais commencé à noter qu’il me fallait m’aimer plus. En fait je crois que nous devons être touchés par la main de quelqu’un qui a travaillé avec son amour propre et la présence de son âme pour ressentir l’amour infini et développer l’amour de soi. Tere à bien travaillé ce sujet dans son chemin personnel.

La technique de Tere appliquée à votre demande thérapeutique

Tere est spécialisée en différents styles des massages thérapeutique, elle combine de manière très intuitive:
– Massage relaxant
– Massage décontracturant
– Drainage lymphatique
Elle fait une évaluation de manière intuitive de ce que la personne a besoin de travailler au niveau émotionnel et puis physique. Elle appelle sa méthode
Massage Holistique.

Tere a un long parcours et de l’expérience depuis plus de 16 ans.
Elle vous invite à chaque fois à vivre une expérience très personnelle et profonde pendant que vous recevez un délicieux massage intuitif qui adoucit et sensibilise le contenu émotionnel que votre corps stocke par nature.
Ses massages sont une opportunité pour revitaliser votre système nerveux et réactiver votre circulation. Elle vous accompagne pour renouer avec le bien-être et le plaisir d’habiter dans votre corps. Idéal pour compléter avec des thérapies psychologiques, stress, fatigue, douleur musculaire, circulation. Mais surtout elle va vous aider à découvrir ce qui déclenche votre vos symptômes physiques.

Elle sera à Toulouse cette semaine pendant 2 jours. Il nous reste 3 créneaux disponibles jusqu’à jeudi matin.
Vous pouvez prendre un RDV avec elle pour venir chez moi (centre ville) en m’appelant à mon numéro de portable 07 52 63 94 92 ou en m’écrivant à monavillacresyoga@gmail.com.

Le massage de 30 minutes, 30 euros
Le massage de 1 heure et 15 minutes, 50 euros

January 31, 2018June 11, 2019

Nouvelle année, nouvelles intentions

Mes chers(e)s ami(e) yogis et yoginis,

Janvier va se finir… l’année se déroule rapidement… =s certainement, la planète tourne plus vite (hahaha) et notre tête aussi! Ce sont les temps modernes, et le yoga n’est certainement pas là par coïncidence.
Pour cette année, j’ai préparé un agenda avec des cours qui vous intéresseront pour votre pratique personnelle et aussi pour votre développement intérieur. Choisissez une thématique selon ce que vous savez que vous devez approfondir.

Désir ou Besoin?

Dans notre masterclass de Projection Mentale, on parlait de nos désirs et nos besoins, parfois nous ne sommes pas clairs sur la différence entre les deux. Nos désirs suivent des caprices de notre ego qui remplissent “le vide” de notre quotidien. La méditation nous fait découvrir les actions pour atteindre nos besoins et rendre notre être plus calme et sûr de notre identité personnelle. Pour cette année, ma méditation quotidienne a comme intention de me faire vivre une vie en accord avec mes besoins, et manger un chocolat de bonne qualité est certainement un besoin sage pour ma santé!!!! =) le simple désir de “manger” n’importe quoi est une addiction pour remplir le vide existentiel… dont nous sommes tous prisonniers. Et voilà une petite réflexion de ce que nous travaillerons dans mon atelier intensif de février “Projection Mentale: L’intention et l’accomplissement transformatif“.

Si vous avez oublié que votre intention était de commencer un cours de yoga en 2018 – pas simplement par désir, vous avez encore pleins d’opportunités de vous inscrire à un cours de yoga avec moi, regardez les options ici. =p

December 5, 2016June 11, 2019

La “Pausa Active” -de Noël- pour neutraliser l’ego

Cette semaine, je suis de repos, une espèce de “pause active”. J’essaie de diminuer l’intensité de mon travail jusqu’à la fin de l’année et je prends le temps de me reposer, de sortir, d’apprécier les décorations de Noël et de rire plus qu’en temps normal.

La période de Noël et de fin d’année me rappelle beaucoup mon enfance et ma culture latino-américaine. Mon ego a l’habitude de devenir nostalgique (parce qu’en réalité mon âme ne connaît pas la nostalgie) et se lance dans un monologue sur le passé, qu’il est difficile de supporter. Quand je m’en rends compte, je ne fais que RESPIRER. Ainsi, mon coeur passe en mode “remerciement total” pour tout ce que l’année m’a apporté: pour les enseignements, pour les câlins reçus, pour la découverte de nouveaux amis et pour les moments difficiles. C’est que mon ego a une attitude qui n’a rien de yogique quand il s’agit de nostalgie. Mais, la créativité et moi-même savons la gérer maintenant.

De toute façon, en cette période de “pause active” je me concentre avec beaucoup d’attention sur le présent et sur ce qui m’entoure. Après quelques jours je pourrai avoir une vision plus claire sur mes aspirations pour l’année prochaine et je pourrai l’écrire, mais pour le moment, l’exercice est de “revenir au présent”. A cet instant précis, je peux me permettre de sentir toute la joie que l’année m’a apportée. Et de plus, je me permets d’accepter que j’ai vécu des moments inattendus et réellement difficiles, et comme le disent les maîtres Yogis, il faut savoir sortir le Paradoxe des expériences “dramatiques” que nous raconte l’ego. Parce que la vie ne nous apporte pas de drame, mais des enseignements. Et voilà, l’année m’a rendue plus consciente de qui je suis et je la remercie pour tout. Je pratique cet exercice après ma méditation quotidienne. Cela me donne beaucoup d’entrain et d’énergie. C’est toujours une façon de soigner l’âme.

Comme je l’expliquais dans l’atelier “Transformez la peur en énergie d’amour”, l’ego a tendance à se souvenir des moments difficiles en les associant avec la douleur et la colère et nous oublions ou nous ne reconnaissons plus qui nous sommes et où nous sommes. Quand nous apprenons à écouter sa voix avec attention, nous pouvons comprendre qu’il y a une autre voix qui essaie d’être plus forte et qui nous dit que notre essence est amour. Le reste, ce n’est qu’un film de l’ego. Et c’est pour cela que nous avons peur d’être ici, et ainsi le maintenant passe, et la vie passe, sans remercier l’univers pour ce que nous avons en cet instant précis.

Prends une “Pause Active” pour assainir les sujets non résolus avant de visualiser et de se projeter dans l’année prochaine. C’est indispensable afin de partir du bon pied pour ce qui arrive. Cet exercice aide à être alerte et préparé physiquement et émotionnellement.

Bonnes fetes mes chers ami(e)s Yogi(ni)s!