Les 7 étapes à suivre pour clarifier vos objectifs de vie – Vos résolutions pour la nouvelle année.
La projection du mental est l’un de mes sujets de prédilection en psychologie orientale. Je partage de nombreux conseils pour savoir comment le faire dans mes cours de yoga et avec mes patients à la fin de chaque année. C’est un concept qui fonctionne très simplement dans la philosophie du yoga: « Tout ce que vous pensez va se réaliser. »
Certaines personnes ont des convictions quant à leur capacité à atteindre des objectifs liés aux peurs de l’ego et que le mental répète sans cesse. Et sachant que l’un de mes objectifs en tant que thérapeute est de les aider à reprendre le contrôle de leur vie en se connaissant eux-mêmes, l’entraînement de la projection du mental s’avère être un élément clé de la thérapie.
Les gens parviennent à contrôler leur destin, ce qui est très positif. Et dans le yoga, on apprend à contrôler nos émotions, nos réactions, notre anxiété, notre douleur, puis nous réalisons que nous pouvons aussi «prévenir» ou «intervenir sur» des circonstances qui affectent notre vie en général.
La projection mentale est un travail qui implique de la discipline et de la persévérance. Il est très facile d’oublier que nous cherchons un objectif précis, car nous travaillons immédiatement sur quelque chose qui n’a rien à voir avec cela ou nous sommes confus parce que nous ne nous laissons emporter que par nos insécurités ou par ce que nous voulons et non par ce dont nous avons besoin.
On peut dire que lorsque nous connaissons le fonctionnement de notre mental (son langage, ses jeux), il est mis à notre service. La combinaison de l’écriture et de la pratique du yoga est essentielle pour atteindre cet objectif: concentration et projet. Je partage ici quelques exercices que vous pourrez mettre en pratique d’ici la fin de l’année.
1. Videz-vous dans l’exercice d’écriture
Depuis que j’ai commencé à pratiquer le yoga, à l’âge de 20 ans, je me suis consacrée à écrire des agendas contenant des messages d’encouragement et de motivation. Dans mon exercice d’écriture, l’objectif était de « me vider » de désirs, d’émotions, de pensées qui ne correspondaient pas à ce dont j’avais besoin pour ma vie. Et c’est l’une des premières étapes à suivre pour démarrer un travail de projection. Passez 15 minutes de votre journée à écrire tout ce que vous pouvez penser et répétez-le pendant 7 jours.
2. Écrivez les objectifs déjà atteints
Ensuite, lorsque nous avons déjà écrit une série d’idées que nous connaissons très bien, qui parlent de ce qui “nous dérange”, lorsque le mental s’est éclairci un peu, nous sommes libres de commencer à écrire sur tout ce qui est bon et précis, comme nous le voyons dans notre réalité. Vous pouvez être reconnaissant et remercier pour tout ce que vous avez, ce que vous êtes, ici et maintenant. Vous pouvez même remercier les mauvais moments qui vous ont donné de grandes leçons pour grandir. Vous pouvez inclure une liste des rêves réalisés cette année ou même aujourd’hui et également créer une nouvelle liste exprimant tout ce que vous voulez réaliser. Continuez encore 7 jours. Cela vous amène à la prochaine étape.
3. Exprimez vos objectifs pour l’avenir
Lorsque notre mental n’est pas clair, il est difficile d’exprimer ce que vous voulez vraiment ou ce dont vous avez vraiment besoin. Lorsque vous commencez cet exercice, je recommande de ne pas avoir peur d’être ambitieux, égoïste ou matérialiste. C’est encore une étape au cours de laquelle nous déboguons nos idées. Ce que nous disons dans la liste ne va pas se réaliser encore. Par conséquent, cela ne peut être fait une fois pour toutes. La liste peut être très longue. N’arrêtez pas d’écrire. Concentrez-vous sur ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin dans votre vie professionnelle, matérielle et psychologique ou spirituelle. Prenez 3 jours pour faire cet exercice.
4. Différenciez ce dont vous avez vraiment besoin de ce que vous voulez banalement
Parfois, nos désirs sont le produit d’objectifs établis par la société ou de comparaisons que nous faisons avec les gens qui nous entourent. Vouloir avoir ce que le voisin a n’est pas mauvais, mais la question est de savoir si vous en avez vraiment besoin. Les besoins viennent de notre côté humain. Les désirs viennent de l’ego. Ici, vous pouvez commencer à comprendre votre fonctionnement psychologique et à savoir que vous apprenez à vous connaître plus en profondeur. Prenez 3 jours pour analyser cela.
5. Définir les temps
Nous voulons tout faire et avoir dans la vie mais on ne croit pas avoir le pouvoir d’obtenir quoi que ce soit. Et nous ne pouvons pas tout faire en un instant. Les objectifs doivent être mesurés en fonction de notre capacité à atteindre. Nous devons définir des objectifs à court, moyen et long terme. Comme par exemple, « je veux comprendre pourquoi je suis comme ça », il s’agit d’un travail personnel qui peut durer plusieurs mois, voire plusieurs années. L’affirmation « Je ralentis ma façon de faire les choses » est très différente de « J’achète un nouvel ordinateur ». Ne désespérez pas, je sais que cela peut être accablant. Sachez simplement que certaines choses peuvent prendre plus de temps que d’autres et que vous devez vous organiser à l’avance pour atteindre chacun de ces objectifs. C’est un exercice rapide, mais la rédaction d’un plan logistique peut prendre plus de temps. Ne soyez pas pessimiste, tout est possible! Donnez-lui environ 5 jours pour que l’exercice soit clair.
6. Dis-le clairement
Ce que vous voulez ou avez besoin pour votre développement professionnel, matériel ou personnel est très important et ne doit pas être réservé au moment de la rédaction de ce document. L’important ici est de bien savoir l’écrire. Cet exercice prend un peu de temps car il s’agit de reformuler ce que vous avez écrit avec un langage plus précis et optimiste. Nous devons éviter les redondances et réécrire vos vrais besoins. Réécrivez votre liste précédente sur une nouvelle page ou dans un cahier « spécial » dans lequel vous aurez toujours vos nouvelles résolutions mentales écrites précieusement.
7. Lisez votre liste tous les jours: Projetez-vous chaque jour.
Une fois que vous aurez peaufiné votre liste de souhaits et de besoins, il vous sera plus facile de savoir où vous devez aller et ce que vous devriez travailler personnellement pour atteindre vos objectifs. C’est ce qu’on appelle la projection mentale.
Le mental est maintenant à votre service et n’a plus le pouvoir de vous dire que vous n’avez pas le temps ou que vous ne pouvez pas réaliser ce que vous vous proposez de faire.
D’où l’importance de porter votre agenda avec vous et de lire dans le bus, pendant votre temps libre ou avant de vous coucher tous les jours.
Si vous maintenez une pratique méditative quotidienne, ce que vous dites aura plus de pouvoir et d’énergie.
Rappelez-vous que c’est un travail de discipline, comme le yoga sur tapis : Quelque chose de quotidien pour le reste de votre vie.