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Retraite Urbaine de fin d’année YogAct

“YOGA POUR LE BIEN-ÊTRE ET LA RÉSILIENCE INTÉRIEURE”

Samedi 30 novembre & Dimanche 1er décembre Chapelle des Bateliers 31400, Toulouse

Un espace dédié pour connecter avec votre centre intérieur et réévaluer vos priorités pour la nouvelle année. Un moment pour célébrer avec nous vos réussites du 2019, et se redécouvrir en tant que femme et projeter le calme et la quiétude pour l’année 2020.

Donnez-vous une excuse pour vous échapper un week-end avant la fin de l’année et clarifiez vos idées sur la manière dont vous voulez commencer l’année prochaine.

C’est l’occasion de vous déconnecter de la vie quotidienne et de faire face à vos besoins personnels, physiques et émotionnels, sans quitter votre ville.

Une journée et demie pour revitaliser le corps, le nourrir d’aliments sains et d’amour communautaire, vider les pensées et prendre les rênes d’une nouvelle étape de la vie, en se projetant vers la meilleure expérience de soi.

Tout public feminin bienvenue – Programme adapté aux débutantes

YOGACT: Qui sommes-nous ?

Nous sommes une association qui conçoit des gens dans toutes leurs dimensions humaines et existentielle de manière à être accompagnés de manière globale.

Notre mission est de transmettre des outils de résilience à travers la philosophie et la pratique du yoga. Nous croyons que le yoga est un vecteur de changement qui invite les gens à travailler pour leur développement personnel et leur autonomisation.

Quel est notre projet ?

Dans notre projet « Femme résiliente », notre soutien intégral consiste à écouter les gens, à comprendre leur univers et à favoriser la confiance en soi pour le développement de l’autonomie personnelle et de la résilience.

Les femmes vers lesquelles notre projet est dirigé parviennent à créer des changements positifs dans leur vie en renouant avec leur corps et avec la nature. Cela les motive à chercher un sens différent à leurs expériences passées et à recréer de nouveaux contextes sains et réconfortants dans toutes les dimensions de l’être.

Nous avons différentes interventions de sensibilisation, dont les cercles de femmes, les espaces de méditation et le service, sont une façon d’intégrer la communauté des femmes de la ville de Toulouse et ses alentours, et aussi de proposer un espace de cohésion pour l’apprentissage commun de notre sagesse en tant que femmes.

Qu’est-ce qu’une Retraite Urbaine ?

Les retraites de yoga ont généralement lieu dans des endroits éloignés de la ville.

Lorsque nous sommes emportés par la routine, faire de longs voyages de plusieurs jours pour déconnecter est souvent difficile. Une option consiste à rester dans notre communauté urbaine mais à tenter de vous déplacer dans un lieu où l’environnement est simplement différent pendant quelques jours.

C’est comme cela que les retraites urbaines deviennent des espaces de coexistence yogique dans la ville. Des espaces qui nous invitent à faire un travail d’intériorisation et de revitalisation sans avoir besoin de voyager de longues heures.

Le concept de “Retraite Urbaine” fonctionne normalement comme un espace pour s’embellir et reconnecter avec soi-même.

À YogAct, notre concept de beauté est lié à :

  • la connaissance de soi,
  • l’acceptation de nous memes,
  • l’observation de notre situation en tant que femmes
  • la motivation pour avoir une nouvelle position en tant que femmes
  • développer une attitude de résilience en face de nos contraintes quotidiennes,
  • la bonne santé physique et mentale,
  • partager notre sagesse avec d’autres femmes.

Thématique principale de cette retraite urbaine :

“YOGA POUR LE BIEN-ÊTRE ET LA RÉSILIENCE INTÉRIEURE”

Donnez-vous une excuse pour vous échapper un week-end avant la fin de l’année et clarifiez vos idées sur la manière dont nous voulons commencer l’année prochaine. C’est l’occasion de vous déconnecter de la vie quotidienne et de faire face à vos besoins personnels, physiques et émotionnels, sans quitter votre ville. Une journée et demie pour revitaliser le corps, le nourrir d’aliments sains et d’amour communautaire, vider les pensées et prendre les rênes d’une nouvelle étape de la vie, en se projetant vers la meilleure expérience de soi.

Le bien-être :

  • L’importance du yoga pour la santé physique et mentale de la femme
  • Connaissance et connexion avec le corps physique à travers la respiration
  • La constitution corporelle et l’alimentation consciente
  • La pratique quotidienne, un style de vie

La résilience intérieure :

  • L’étude de soi et l’auto connaissance à travers de la méditation
  • Les besoins et les désirs de l’être vers un développement personnel conscient
  • La capacité de chacun de rebondir en confrontant notre réalité personnelle
  • Notre besoin en tant que femmes de prendre une position consciente de leadership (« empowerment »).

Le lieu

Chapelle (salle) des Bateliers, 10-12 allée Port Saint-Sauveur, 31400, Toulouse  – regardez la carte ici

Programme

Samedi 

  • 9h30 : arrivée
  • 10h00 :  ouverture et présentation
  • 10h35 – 11h30 : Yoga & Pranayama
  • 11h30-12h30 : Conférence #1, dynamique de groupe, méditation
  • 12h45 – 14h00 : Pause déjeuner
  • 14h15 – 15h00 : Yoga Nidra
  • 15h00- 15h45: Dynamique de groupe, Conférence #2
  • 15h45-16h00 : Pause
  • 16h00 – 17h00 : Pratique + Méditation
  • 17h30 : Fermeture

Dimanche

  • 9h30 : arrivée
  • 9h45-11h00 : Intro + Pratique (rebirthing) + Gong Bath
  • 11h00- 12h00 : Conférence # 3 + Méditation
  • 12h00 – 12h45 : Dynamique de Groupe (mantras et danse)
  • 12h40 : Fermeture
  • 13h00 : Départ

Notre animatrice

Mona Villacrés, Psychologue clinicienne et Yoga Thérapeute. Master recherche en Yoga Thérapie et Counseling. Experte en Psychologie et Philosophie du Yoga pour le développement et bien-être individuel et des groupes. Ateliers et formations pour développer l’autonomisation et intégrer le concept de transformation. Pour en savoir plus sur elle cliquez ici

Inscriptions et Frais

Early bird 120 euros (jusqu’au 15 novembre), prix normal 135 euros (à partir du 16 novembre)

Inclus :

  • Adhésion à l’association – inclut assurance associative
  • 1 jour et demi de pratique de yoga, méditation et cercle de paroles ou activités dynamiques
  • Pauses thé et alimentation végane et jus détox (fourni par www.acairestaurant.com, regardez le menu en bas)
  • Matériel de travail

Amenez votre tapis, un zafu (coussin) si besoin, une couverture, une bouteille d’eau et votre cœur ouvert

Paiement en ligne cliquez ici 

Informations et renseignements: mona.villacres.yogact@gmail.com, 07 52 63 94 92

Politique de remboursement et d’annulation :

Une fois payé, en cas d’empêchement votre participation ne sera pas remboursée, mais vous pourrez donner votre place à une autre personne de votre alentour.

L’annulation du stage de la part de l’association : garantie 100% de remboursement des frais payés.

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Yoga, stress, anxiété et dépression

Quand j’ai commencé mes recherches pour comprendre comment le yoga pouvait aider les personnes souffrant de dépression, j’ai dû interroger une trentaine de personnes qui s’étaient initialement présentées à la clinique universitaire avec un diagnostic de dépression légère (symptômes de tristesse, de désespoir et d’isolement en moins de 3 mois).

Presque toutes ces personnes avaient quelque chose en commun: elles avaient vécu des épisodes de stress aigu qui les avaient extrêmement fatiguées AVANT d’être déprimées.

C’est ainsi que j’ai confirmé que l’épuisement physique et / ou mental était l’une des premières causes de dépression.

Dans un état de fatigue ou de stress (vivre toujours les mêmes événements qui le fatiguent ou le rendent nerveux), le corps entre dans un état d’alarme qui, à long terme, déclenche la colère, le découragement ou la tristesse.

Il est possible que sous ce cadre, la personne se sente profondément triste, inconsciemment, de ne pas être en mesure de se sortir de cette situation.

Les personnes peuvent vivre une longue période d’anxiété quand elles sont stressées et ne jamais tomber dans la dépression. Si tel est le cas, le stress n’est accompagné que d’un cadre d’anxiété qui peut parfois manifester des épisodes de peur, de tristesse ou de colère mais ne signifie pas nécessairement un syndrome de dépression.

Stress avec anxiété? Ou stress avec la dépression?

Certains enseignants, comme Yogi Bhajan, appellent le stress qui développe une dépression, la “dépression froide”, la maladie de l’âge du Verseau. On comprend aujourd’hui que le stress est l’une des causes d’un grand nombre de maladies qui ne sont pas diagnostiquées clairement, mais qui sont également progressives.

Parfois, la dépression peut être la cause d’un état de stress chronique que la personne n’a pas été en mesure de détecter à temps.

La Yoga Thérapie et « l’involution» de la maladie

Pour le yoga, des maladies liées à des conditions de stress peuvent être «involucionées[1]» (ramené à son état précédent – avant la maladie), c’est-à-dire que nous pouvons «reculer» dans la réduction des symptômes jusqu’à ce que le système nerveux soit restauré.

Les patients de ma recherche avaient souffert de séparations, de licenciements, d’incapacité de travailler et de socialiser en raison de leur stress émotionnel, qui était initialement une fatigue chronique.

Au moment où ils ont commencé à suivre le traitement avec le yoga, au moins deux ans d’événements difficiles et non résolus s’étaient écoulés dans leur vie extérieure. En interne, l’espoir était de réapprendre à percevoir votre vie différemment.

Les patients de la clinique de thérapie par le yoga avaient pour tâche d’apprendre à respirer, à mieux connaître leur corps, à l’activer par le mouvement, à savoir comment se détendre et apprendre à méditer. Les résultats individuels étaient satisfaisants, mais il était nécessaire d’appliquer la discipline en pratiquant tous les jours à la maison.

Évitez les pics d’anxiété ou de dépression

Pour éviter le cercle vicieux fatigue-anxiété-dépression, vous devez apprendre à respirer et à méditer pour savoir OBSERVER.

Oui, il est important que vous sachiez observer et détecter si vous êtes une personne stressée et anxieuse ou si vous présentez des symptômes de dépression afin d’éviter de développer un cadre pathologique.

Si vous êtes diagnostiqué avec une dépression majeure ou une anxiété généralisée, le travail exige une observation plus précise: vous devrez savoir comment votre esprit parle quand il est au maximum de l’anxiété ou de la dépression et apprendre à contrôler la vague d’émotions. avec respiration et pensées préétablies (communication consciente).

Yoga comme outil de prévention

 Le yoga est un outil de prévention précieux qui réduit les symptômes de fatigue et de stress aigu et les symptômes d’anxiété (insomnie, tension, peur, tachycardie, nervosité, vertiges, tabagisme, alimentation, etc.).

En le pratiquant, vous deviendrez plus sensible à ce que ressent votre corps et plus attentif à ce que votre mental dicte. Les messages d’un mental anxieux ne sont pas toujours les mêmes que ceux d’un mental dépressif.

Cependant, un mental fatigué peut trahir d’avance que vous pouvez être au bord d’une crise et que vous saurez prendre les précautions appropriées telles que repos, le sport, le massage, la promenade, etc., pour éviter d’entrer dans un cadre pathologique ou un pic symptomatique.

Lorsque vous essayez de traiter le stress, l’anxiété ou la dépression, il est important que vous recherchiez un professionnel ou un spécialiste pour discuter de vos résolutions suite à la pratique du yoga.

Au fur et à mesure que votre pratique du yoga progressera, les exercices ouvriront votre inconscient pour vous montrer des souvenirs qui parlent d’habitudes de comportement qui pourraient vous avoir amené à développer le cadre d’anxiété ou de dépression.

Le traitement de l’information sur ce qui se passe dans votre intérieur fera de votre pratique personnelle un processus de développement personnel incroyable que la psychologie classique (talking therapy) ne sait pas fournir.

[1] Patanjali Yoga Sutras, Chapitre #1, provenant de l’interprétation de l’anglais «Involution ».


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La différence entre un yoga “fort” et un yoga “doux”?

Mona Villacres ©

Mona Villacres ©
Mona Villacres ©

C’est la question que les personnes qui ont un rythme de vie et de travail accéléré se posent souvent: “Est-ce que j’ai besoin d’une pratique “forte” ou d’une pratique “douce”? Je dirais plutôt qu’ils ont besoin d’une pratique “yogique”.

Si vous êtes débutant 100%, il vous faut démarrer avec une pratique de conscience corporelle et de renforcement basique pour protéger toutes vos articulations et éviter des lésions. Tous les studios de yoga ne proposent pas ça. La plupart de profs de yoga n’ont que 200 heures de formation dont 20 heures (!!) seulement sont dédiées à l’étude de l’anatomie et physiologie du corps humain. Donc, s’ils n’ont pas plus de 4 ans de pratique personnelle ou professionnelle, il est évident qu’ils ne sauront pas comment vous guider vers une pratique “sûre” -mais il y a toujours des exceptions-. Rappelez-vous que je me suis fait opérer le genou à cause de (et grâce à) une pratique guidée par des profs sans expérience “kinésiologique”.

Oui, les personnes convaincues par le marketing des styles de “yoga fitness” commencent avec un “yoga fort” qui les submergent directement dans des postures intermédiaires ou avancés sans avoir stabilisé leurs articulations et sans  avoir renforcé des muscles clés pour rester dans ces postures au moins 3 respirations complètes.

Donc, cette différence est toujours marquée par le fait que si votre mental est accéléré, la pratique d’un style lent et calme vous ennuiera toujours, par contre, il vous fera du bien, alors qu’un mental neutre et silencieux aura déjà préparé votre corps physique pour le rendre prêt à s’immerger dans une pratique “dynamique” et “sage”. Il faut se demander à quelle vitesse va votre mental pour démarrer une vraie pratique yogique.

Bonne chance avec votre choix! =)
Avec tout mon coeur,
Mona

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Yoga pour Un Dos Zen

Samedi 30 mars 16h00-18h00

La Spirale Yoga Therapy Center

(11 Chemin du Sablet, 31240 – L’Union)

avec Mona Villacres, Psychologue Clinicienne et Master en Yoga Thérapie et Psychologie

 

Quelle est votre histoire personnelle dont votre dos est le protagoniste?

Savez-vous que les muscles du dos et la colonne vertébrale sont affectés quand il y a une émotion que vous n’avez pas digérée intégralement?

Commencez une communication consciente avec votre corps dès aujourd’hui!

Un Dos Zen vous guidera pour:

-Découvrir la liaison émotionnelle et psychologique de votre mal de dos.

-Connaître les exercices de yoga qui sont contre-indiqués pour traiter le mal de dos.

-Connaître les exercices de yoga que vous devez pratiquer quotidiennement pour prévenir le mal de dos.

Pour réserver votre place: Paiements uniquement par PayPal  à l’adresse monavillacresyoga@gmail.com ou virement bancaire – demandez le RIB par mail.

Prix: 35 euros

Informations pour votre inscription: monavillacresyoga@gmail.com

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Méditation de Pleine Lune – Kundalini Yoga

Mardi 21 janvier – 19h00 à 20h30

La Spirale – L’Union (11 Chemin du Sablet, 31240)

La Méditation du Cercle de Lune peut se faire le jour de pleine lune, de nouvelle lune ou 11 jours après la nouvelle lune.

Amenez vos ami(e)s!!!

La méditation Cercle de Lune:

  • Nous aide à soigner notre coeur et à renouveler notre énergie.  
  • Elle nous guide vers une nouvelle prise de conscience (awareness)
  • Cette nouvelle prise de conscience vous donnera l’autorité de faire les bons choix pour vaincre la laideur de la vie.
  • Les méditations de Lune développent un sens de paix et de sécurité.

Après une série de kundalini yoga on méditera pendant 31 minutes en cercle – cela sera super sympa! Normalement, les méditations de lune se font avec avec 11 personnes, sinon, nous méditons de toute façon mais la technique sera différente de l’originale enseignée par Yogi Bhajan pour l’occasion. 

  • Amenez un foulard pour couvrir votre tête SVP
  • Amenez une bouteille d’eau et des biscuits ou des fruits pour manger et partager avec les autres après la méditation.
  • Arrivez 10 minutes avant.
  • 15 euros

Confirmez votre participation et paiement avec moi avant le lundi 18 février SVP: 07 52 63 94 92, monavillacresyoga@gmail.com

-Chèque à l’adresse 11 Chemin du Sablet – à l’ordre de La Spirale.

-Virement Bancaire demandez le RIB par mail info@laspiraleyoga.com

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Projection Mentale – L’intention et l’accomplissement transformatif

ATELIER

Dimanche 16 décembre 10h00-13h00 

YogAct –Salle Flammarion

(Avenue Camille Flammarion, Jolimont- 31500 Toulouse -regardez les photo en bas).

Dans cet atelier, je travaille avec différents outils du yoga (postures, méditation, relaxation, etc.) et de la psychologie du yoga afin d’aider les participants à définir leur authenticité, à visualiser leur projet personnel et à s’engager, chacun, vers sa mission dans la vie.

Les uns ont trouvé la vie dont ils ont toujours rêvé, d’autres ont trouvé le travail qu’ils ont toujours cherché. Certains ont ajouté des concepts intéressants à leur travail et quelques autres ont décidé de changer complètement ce qu’ils faisaient. Par contre, tous ont pris ces décisions avec un dénominateur commun : leur authenticité. Rejoignez-nous dans ce processus intensif, changez la vision que vous avez de votre existence.

Objectifs principaux:

  • Développer une vision claire de sa vie et se projeter vers la réussite.
  • Apprendre l’utilisation d’une communication assertive et consciente.
  • Comprendre la dynamique du mental et appliquer les techniques du yoga pour le contrôler.
  • Apprendre comment intégrer une perception consciente de soi-même “ici et maintenant”.
  • Reconnaître son potentiel intérieur pour développer et expérimenter l’authenticité.

Ouvert à tout public : Débutant(e)s accepté(e)s

Très utile pour les entrepreneurs, chercheurs d’emploi, professeurs de yoga et étudiant(e)s, psychologues, étudiants de psychologie, thérapeutes, etc…

Dimanche 16 décembre 10h00-13h00 

YogAct – Salle Flammarion (1 Avenue Camille Flammarion, Jolimont- 31500 Toulouse -regardez les photos en bas).

Amenez votre tapis, un cahier de notes et une bouteille d’eau.

Réservations et frais d’inscription:

Pour réserver votre place: Paiements uniquement par PayPal  à l’adresse monavillacresyoga@gmail.com ou virement bancaire.

Frais: 

  • 30 euros pour les personnes adhérentes à l’association YogAct.
  • 35 euros pour les non-adhérents (+adhésion par donation minimum 5 euros)

Frais d’adhésion annuelle à l’association sur donation: entre 5 et 8 euros (inclus couverture assurance). Si vous êtes déjà abonné(e)s vous devez simplement vous inscrire par mail.

Inscriptions par mail uniquement: monavillacresyoga@gmail.com

Paiements uniquement par PayPal à la même adresse mail ou par chèque (Maria Villacres, à l’adresse 11, Chemin du Sablet, 31240 L’Union).

Témoignages et expériences des participants dans le passé:

“El taller de proyeccion mental ha mejorado significativamente la calidad de mi vida física, intelectual, social, emocional, afectiva, psicológica y espiritual, Gracias!”

“L’atelier de projection mentale a significativement amélioré la qualité de ma vie physique, intellectuelle, sociale, émotionnelle, affective, psychologique et spirituelle Merci!”

Arturo

“El Taller de Proyección Mental fue para mí de gran aporte en mi crecimiento espiritual. Fue el inicio de un viaje consciente de búsqueda y descubrimiento de mi Ser. Me permitió vivir la experiencia de sentir y conectarme con mi Luz Pura Interior para dejarme guiar por ella. Desde ahí, diseñé y plasmé el mapa de mis sueños que siguen, uno a uno, cumpliéndose. Fue un regalo del Cielo que me llenó de paz y confianza en un momento difícil por el que estaba atravesando: la agonía y muerte de mi padre. Solo tengo sentimientos de infinita gratitud con el Universo, el Taller de Proyección Mental y con Mona”.

“L’Atelier de Projection Mentale a été pour moi une grande contribution à ma croissance spirituelle, il a été le début d’un voyage conscient de recherche et de découverte de mon Etre et m’a permis de vivre l’expérience de ressentir et de me connecter avec ma lumière intérieure. De là, j’ai créé la carte de mes rêves qui, un à un, se sont accomplis. C’était un cadeau du Ciel qui m’a rempli de paix et de confiance dans un moment difficile que je traversais: la mort et l’agonie de mon père. Je n’ai que des sentiments de gratitude infinie avec l’Univers et  l’Atelier de Projection Mentale.”

Veronica

“(Après l’atelier) … Il s’est passé énormément de choses dans ma vie ces derniers mois, il y a eu beaucoup de changements et je tenais à t’en faire part et surtout à te remercier car je suis convaincue que tes enseignements m’ont énormément aidé à faire table rase du passé et de ses “démons” pour passer à autre chose. J’ai rencontré un garçon avec lequel je suis vraiment sur la même longueur d’onde et avec lequel je me sens capable de tout partager, je déménage cet été pour vivre avec lui et je commence donc une toute nouvelle vie qui m’excite et me motive énormément”.
“(Le) kundalini yoga (…)  je la pense extrêmement bénéfique pour moi et donc par extension pour mon entourage.  Je te remercie du fond du coeur pour tout ce que tu m’as apporté par tes cours et tes stages, je crois sincèrement que je peux affirmer que le kundalini yoga a changé ma vie”.
Marie
“Una de las experiencias espirituales más maravillosas que tuve la oportunidad de vivenciar fue el de proyección mental. Aprender sobre el fascinante mundo del Kundalini Yoga, técnicas de respiración y meditación realmente me ayudo mucho a reducir mi estrés y ansiedad , dormir mejor y sobre todo a conectarme conmigo misma, con mi esencia. Después del taller pude re-enfocar mi vida , ahora soy más segura de mi misma, entiendo que la sanación proviene de cada uno y soy más feliz ! Gracias Mona por llevar tu luz y compartir tu sabiduría con el mundo ! Eres una gran maestra !!”
“L’une des expériences spirituelles les plus merveilleuses que j’ai eu l’occasion d’expérimenter était celle de la projection mentale. Apprendre le monde fascinant de Kundalini Yoga, les techniques de respiration et la méditation m’a vraiment beaucoup aidé à réduire mon stress et mon anxiété, à mieux dormir et surtout à me connecter avec moi-même, avec mon essence. Après l’atelier j’ai pu recentrer ma vie, maintenant je suis plus sûre de moi, je comprends que la guérison vient de chacun et je suis plus heureux! Merci Mona de partager votre sagesse avec le monde! Tu es un bon professeur!”
Cris
“El Taller de Proyección Mental me enseñó a comprender lo poderosa que es la mente y como ponerla al servicio de mi alma, que se refleja en la consecución de mis anhelos más profundos”.
“L’Atelier sur la projection mentale m’a appris à comprendre à quel point l’esprit est puissant et comment le mettre au service de mon âme, ce qui se reflète dans la réalisation de mes aspirations les plus profondes”.
Sat Sansar Kaur

YogAct – Metro Jolimont : (Sans #)_ Avenue Camille Flammarion, Jolimont- 31500 Toulouse -regardez les photos en bas 

À Pied: Sortez du métro Jolimont, traversez l’avenue et montez vers l’entrée principale du Parc de l’Observatoire. Traversez le parc tout droit jusqu’à la fin, vous trouverez notre salle à gauche. Sur la petite carte, cherchez le symbole rouge, la salle est là. 

En voiture: cherche la rue de l’Obélisque pour vous garer.

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Hatha Yoga Débutants – Jolimont

Mona Villacres ©

Hatha Yoga Débutants – L’énergie subtile

Description et frais d’inscription

Samedis 9h15-10h30 (YogAct – Toulouse Jolimont) 

Le parcours de ce module vous donnera une expérience de profondeur sur la respiration et la vitalité de votre corps dans les postures de yoga niveau débutant-intermédiaire. J’ai structuré ce cours pour des personnes qui ont déjà une expérience “débutant” -avec moi ou pas, et aussi pour ceux qui ne connaissent pas du tout le yoga.

Le chemin pour la connaissance des bases du yoga prend du temps, et la pratique engagée donne ses fruits au moment où on intègre ce qu’on appelle le prana ou la force vitale.

Donc, la thématique que j’ai choisie pour ce module est l’énergie subtile. Tout au long des 13 séances, vous intégrerez une introduction à des points clés sur:

-Les 5 couches de l’anatomie subtile (koshas)

-Le Prana ou force vitale et ses manifestations (prana-vayus)

-Les Nadis ou canaux de fluidité de l’énergie

-Les Bandhas pour la circulation énergétique (fermetures musculaires)

-Les chakras ou centres d’énergie psychologique

-Les mudras

-Les Gunas, les tendances naturelles du mental et des émotions selon la philosophie du yoga (Samkhya)

-Les Doshas, les différentes manifestations du prana dans le corps physique selon l’Ayurveda (la médecine traditionnelle indienne).

(!) Pour ceux qui ont participé au module de janvier-juin 2018, ce module sera une continuation de leur pratique régulière et de leur compréhension des clés philosophiques du yoga.

Samedis 9h15-10h30 (YogAct – Toulouse Jolimont) 

15 septembre – 15 décembre 2018 – inscriptions jusqu’au 1er octobre

Frais d’inscription cliquez ici

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Cercle des Femmes – “La Reconstruction de Soi-Même”

Cercle des femmes Mai - Mona Villacres ©

“La Reconstruction de Soi-Même”

samedi, 5 mai, 10h00-12h15

Salle Flammarion – Jolimont

 

Un espace sponsorisé par notre association YogAct  dédiée aux femmes qui envisagent de travailler ensemble pour se soutenir et redécouvrir leur radiance infinie.

J’ai trouvé des femmes qui me disent qu’elles voudraient avoir plus de confiance en elles-mêmes. Je leur ai demandé si elles ont essayé de travailler à fond avec leur système glandulaire. Les réponses sont toujours les mêmes: “C’est quoi le système glandulaire?”. Donc je vois qu’il y a beaucoup de travail à faire, notamment établir le besoin conscient de “se connaître soi-même”, à tous les niveaux possibles: physique, énergétique, mental, psychique et subtil. 

Dans les séries d’événements à venir pour les femmes, je propose un ensemble pratique et philosophique sur l’auto connaissance selon la psychologie du yoga pour que vous puissiez démarrer un chemin vers la confiance personnelle.

Pour notre cercle des femmes ce samedi 5 mai, je partagerai des exercices et de la méditation Kundalini pour “La Reconstruction de Soi-Même” qui va équilibrer notre corps physique et nos émotions de tristesse, confusion, peur, colère, etc. L’expérience soignera certaines expériences émotionnelles du passé. À la fin, nous serons plus motivées pour reconnaître notre côté sacré et autonome.

Les hommes sont aussi invités à profiter de l’énergie puissante que nos pratiques apportent!

  • Séries des exercices de yoga.
  • Relaxations profondes et revitalisantes.
  • Exercices de respiration et concentration.
  • Chant de mantras ou la vibration de sons pour réveiller l’esprit.

10h00-11h00: Série de yoga débutant pour “Maîtriser notre centre de vie & Effacer les émotions du passé”.

11h00-11h10: Pause

11h10-11h50: Cercle des femmes

11h50: Méditation pour Créer l’Amour de Soi.

 

L’événement est gratuit SAUF:

Frais d’adhésion annuelle à l’association sur donation: entre 5 et 8 euros (inclus couverture assurance).

 

Inscriptions par mail uniquement: monavillacresyoga@gmail.com

 

IMPORTANT

-Arrivez 15 minutes en avance pour commencer nos cours

-Amenez:

votre tapis de yoga (pas une simple couverture),

un foulard pour couvrir votre tête dans les méditations,

une bouteille d’eau,

une couverture pour la relaxation,

un coussin si nécessaire pour rester assis pendant les méditations,

quelque chose à grignoter pour partager avec tout le monde entre les séances,

crayon et cahier de notes

– Amenez vos amies!!!

 

Inscriptions par mail uniquement: monavillacresyoga@gmail.com

 

YogAct – Metro Jolimont : 2 Avenue Camille Flammarion, Jolimont- 31500 Toulouse -regardez la photo en bas 

À Pied: Sortez du metreo Jolimont, traverséz l’avenue et montez vers l’entrée principale du Parc de l’Observatoire. Traversez le parc tout droit jusqu’à la fin du parc, vous trouverez notre salle à gauche. 

En voiture: cherche la rue de l’Obélisque pour vous garer.

 

 

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L’aventure Yogique de mon Genou

YOGA is My knee doctor - Mona Villacres ©

YOGA is My knee doctor - Mona Villacres ©
YOGA is My knee doctor – Mona Villacres ©

Le 24 février était mon 365ème jour après une opération au genou et au ménisque. #yoga était mon meilleur docteur et mon infirmière pendant tout ce temps là.

Aujourd’hui, je pense qu’un sujet important sur mes connaissances en thérapie de yoga a été complété à travers cette incroyable aventure. Je suis capable de prescrire des exercices de la #yogathérapie à ceux qui souffrent de problèmes de genou, parce que je l’ai vécu.
Une partie de mon esprit négatif était convaincu que c’était une malédiction. Mais, la méditation qui m’a apporté une lumière merveilleuse m’a montré la voie pour suivre mon destin.
C’est comme cela que j’ai commencé par choisir consciemment le bon chirurgien, les bons médicaments naturels et de la bonne compagnie pour me soigner. Tout cela m’a aidé à confirmer ce que je suis: un être conscient.
Le yoga soigne l’âme. Il faut juste y avoir de la foi. Ne me croyez pas, vous verrez, le yoga est le meilleur choix pour surpasser des moments difficiles dans la vie. Merci pour votre soutien et compagnie pendant tout ce temps de méditation constante.

À bientôt dans la lumière!

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Yogini Femme Consciente

Yogini Femme Consciente, Mona Villacres ©

 

Fête de Yoga pour la  Journée Internationale de la Femme

 

Dans l’esprit et l’honneur des femmes partout dans le monde, jeudi 8 mars je partagerai des exercices et de la méditation Kundalini pour les femmes, après, le samedi 3 mars j’organise des ateliers gratuits pour les femmes (Sponsorisé par YogAct).

Les hommes sont aussi invités à profiter de l’énergie puissante que nos pratiques apportent!

En générale, les techniques que nous allons pratiquer servent à améliorer la santé physique des femmes, à soigner des expériences émotionnelles du passé et à les motiver pour reconnaître leur côté sacrée et autonome:

  • Series des exercises de yoga.
  • Relaxations profondes et revitalisantes.
  • Exercises de respiration et concentration.
  • Chant des mantras ou la vibration de sons pour réveiller le esprit.

– jeudi 8 mars: Eka Yoga – Métro Marengo – 20h15 à 21h45 (inscrivez-vous sur leur site cliquez-ici)

– samedi 3 mars: YogAct – Metro Jolimont : 2 Avenue Camille Flammarion, Jolimont- 31500 Toulouse -regardez la photo en bas –

À Pied: Sortez du metreo Jolimont, traverséz l’avenue et montez vers l’entrée principale du Parc de l’Observatoire. Traversez le parc tout droit jusqu’à la fin du parc, vous trouverez notre salle à gauche. 

En voiture: cherche la rue de l’Obélisque pour vous garer. 

Atelier #1: 9h30 – 10h30 Yogini Yoga pour débutantes

Atelier #2: 11h00- 12h00  Cercle des femmes: “Santé physique et émotionnelle de la femme contemporaine” – conversation en groupe et méditation.

Atelier #3: 12h00-13h15 Kundalini Yoga – Exercices pour la santé de la femme + Méditation pour Guérir le coeur.

IMPORTANT

-Soyez 15 minutes en avance pour commencer nos cours

-Amenez:

votre tapis de yoga (pas une simple couverture),

un foulard pour couvrir votre tête dans les méditations,

une bouteille d’eau,

une couverture pour la relaxation,

un coussin si nécessaire pour rester assis pendant les méditations,

quelque chose à grignoter pour partager avec tout le monde entre les séances,

crayon et cahier des notes

– Amenez vos amies!!!

 

Inscriptions par mail uniquement: monavillacresyoga@gmail.com