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Retraite Urbaine de fin d’année YogAct

“YOGA POUR LE BIEN-ÊTRE ET LA RÉSILIENCE INTÉRIEURE”

Samedi 30 novembre & Dimanche 1er décembre Chapelle des Bateliers 31400, Toulouse

Un espace dédié pour connecter avec votre centre intérieur et réévaluer vos priorités pour la nouvelle année. Un moment pour célébrer avec nous vos réussites du 2019, et se redécouvrir en tant que femme et projeter le calme et la quiétude pour l’année 2020.

Donnez-vous une excuse pour vous échapper un week-end avant la fin de l’année et clarifiez vos idées sur la manière dont vous voulez commencer l’année prochaine.

C’est l’occasion de vous déconnecter de la vie quotidienne et de faire face à vos besoins personnels, physiques et émotionnels, sans quitter votre ville.

Une journée et demie pour revitaliser le corps, le nourrir d’aliments sains et d’amour communautaire, vider les pensées et prendre les rênes d’une nouvelle étape de la vie, en se projetant vers la meilleure expérience de soi.

Tout public feminin bienvenue – Programme adapté aux débutantes

YOGACT: Qui sommes-nous ?

Nous sommes une association qui conçoit des gens dans toutes leurs dimensions humaines et existentielle de manière à être accompagnés de manière globale.

Notre mission est de transmettre des outils de résilience à travers la philosophie et la pratique du yoga. Nous croyons que le yoga est un vecteur de changement qui invite les gens à travailler pour leur développement personnel et leur autonomisation.

Quel est notre projet ?

Dans notre projet « Femme résiliente », notre soutien intégral consiste à écouter les gens, à comprendre leur univers et à favoriser la confiance en soi pour le développement de l’autonomie personnelle et de la résilience.

Les femmes vers lesquelles notre projet est dirigé parviennent à créer des changements positifs dans leur vie en renouant avec leur corps et avec la nature. Cela les motive à chercher un sens différent à leurs expériences passées et à recréer de nouveaux contextes sains et réconfortants dans toutes les dimensions de l’être.

Nous avons différentes interventions de sensibilisation, dont les cercles de femmes, les espaces de méditation et le service, sont une façon d’intégrer la communauté des femmes de la ville de Toulouse et ses alentours, et aussi de proposer un espace de cohésion pour l’apprentissage commun de notre sagesse en tant que femmes.

Qu’est-ce qu’une Retraite Urbaine ?

Les retraites de yoga ont généralement lieu dans des endroits éloignés de la ville.

Lorsque nous sommes emportés par la routine, faire de longs voyages de plusieurs jours pour déconnecter est souvent difficile. Une option consiste à rester dans notre communauté urbaine mais à tenter de vous déplacer dans un lieu où l’environnement est simplement différent pendant quelques jours.

C’est comme cela que les retraites urbaines deviennent des espaces de coexistence yogique dans la ville. Des espaces qui nous invitent à faire un travail d’intériorisation et de revitalisation sans avoir besoin de voyager de longues heures.

Le concept de “Retraite Urbaine” fonctionne normalement comme un espace pour s’embellir et reconnecter avec soi-même.

À YogAct, notre concept de beauté est lié à :

  • la connaissance de soi,
  • l’acceptation de nous memes,
  • l’observation de notre situation en tant que femmes
  • la motivation pour avoir une nouvelle position en tant que femmes
  • développer une attitude de résilience en face de nos contraintes quotidiennes,
  • la bonne santé physique et mentale,
  • partager notre sagesse avec d’autres femmes.

Thématique principale de cette retraite urbaine :

“YOGA POUR LE BIEN-ÊTRE ET LA RÉSILIENCE INTÉRIEURE”

Donnez-vous une excuse pour vous échapper un week-end avant la fin de l’année et clarifiez vos idées sur la manière dont nous voulons commencer l’année prochaine. C’est l’occasion de vous déconnecter de la vie quotidienne et de faire face à vos besoins personnels, physiques et émotionnels, sans quitter votre ville. Une journée et demie pour revitaliser le corps, le nourrir d’aliments sains et d’amour communautaire, vider les pensées et prendre les rênes d’une nouvelle étape de la vie, en se projetant vers la meilleure expérience de soi.

Le bien-être :

  • L’importance du yoga pour la santé physique et mentale de la femme
  • Connaissance et connexion avec le corps physique à travers la respiration
  • La constitution corporelle et l’alimentation consciente
  • La pratique quotidienne, un style de vie

La résilience intérieure :

  • L’étude de soi et l’auto connaissance à travers de la méditation
  • Les besoins et les désirs de l’être vers un développement personnel conscient
  • La capacité de chacun de rebondir en confrontant notre réalité personnelle
  • Notre besoin en tant que femmes de prendre une position consciente de leadership (« empowerment »).

Le lieu

Chapelle (salle) des Bateliers, 10-12 allée Port Saint-Sauveur, 31400, Toulouse  – regardez la carte ici

Programme

Samedi 

  • 9h30 : arrivée
  • 10h00 :  ouverture et présentation
  • 10h35 – 11h30 : Yoga & Pranayama
  • 11h30-12h30 : Conférence #1, dynamique de groupe, méditation
  • 12h45 – 14h00 : Pause déjeuner
  • 14h15 – 15h00 : Yoga Nidra
  • 15h00- 15h45: Dynamique de groupe, Conférence #2
  • 15h45-16h00 : Pause
  • 16h00 – 17h00 : Pratique + Méditation
  • 17h30 : Fermeture

Dimanche

  • 9h30 : arrivée
  • 9h45-11h00 : Intro + Pratique (rebirthing) + Gong Bath
  • 11h00- 12h00 : Conférence # 3 + Méditation
  • 12h00 – 12h45 : Dynamique de Groupe (mantras et danse)
  • 12h40 : Fermeture
  • 13h00 : Départ

Notre animatrice

Mona Villacrés, Psychologue clinicienne et Yoga Thérapeute. Master recherche en Yoga Thérapie et Counseling. Experte en Psychologie et Philosophie du Yoga pour le développement et bien-être individuel et des groupes. Ateliers et formations pour développer l’autonomisation et intégrer le concept de transformation. Pour en savoir plus sur elle cliquez ici

Inscriptions et Frais

Early bird 120 euros (jusqu’au 15 novembre), prix normal 135 euros (à partir du 16 novembre)

Inclus :

  • Adhésion à l’association – inclut assurance associative
  • 1 jour et demi de pratique de yoga, méditation et cercle de paroles ou activités dynamiques
  • Pauses thé et alimentation végane et jus détox (fourni par www.acairestaurant.com, regardez le menu en bas)
  • Matériel de travail

Amenez votre tapis, un zafu (coussin) si besoin, une couverture, une bouteille d’eau et votre cœur ouvert

Paiement en ligne cliquez ici 

Informations et renseignements: mona.villacres.yogact@gmail.com, 07 52 63 94 92

Politique de remboursement et d’annulation :

Une fois payé, en cas d’empêchement votre participation ne sera pas remboursée, mais vous pourrez donner votre place à une autre personne de votre alentour.

L’annulation du stage de la part de l’association : garantie 100% de remboursement des frais payés.

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Yoga pour Un Dos Zen

Samedi 30 mars 16h00-18h00

La Spirale Yoga Therapy Center

(11 Chemin du Sablet, 31240 – L’Union)

avec Mona Villacres, Psychologue Clinicienne et Master en Yoga Thérapie et Psychologie

 

Quelle est votre histoire personnelle dont votre dos est le protagoniste?

Savez-vous que les muscles du dos et la colonne vertébrale sont affectés quand il y a une émotion que vous n’avez pas digérée intégralement?

Commencez une communication consciente avec votre corps dès aujourd’hui!

Un Dos Zen vous guidera pour:

-Découvrir la liaison émotionnelle et psychologique de votre mal de dos.

-Connaître les exercices de yoga qui sont contre-indiqués pour traiter le mal de dos.

-Connaître les exercices de yoga que vous devez pratiquer quotidiennement pour prévenir le mal de dos.

Pour réserver votre place: Paiements uniquement par PayPal  à l’adresse monavillacresyoga@gmail.com ou virement bancaire – demandez le RIB par mail.

Prix: 35 euros

Informations pour votre inscription: monavillacresyoga@gmail.com

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6 étapes pour une pratique réussie

ozzy_yoga _ Mona Villacres ©

Depuis mon arrivée en France, c’est la première fois qu’un élève me demande de manière très prudente comment je fais pour pratiquer le matin… hahaha! j’aime bien la curiosité des élèves! Pour se retrouver soi même, il faut être curieux!
Voici ma réponse pour profiter de toute votre journée après une bonne série revitalisante. Pour certains cela peut-être un peu exagéré, mais pour moi ces étapes garantissent la pleine satisfaction d’être 100% réveillé et prêt devant votre tapis. Cet élève était un peu déçu car il pense qu’il n’y arrivera “jamais”; je n’arrête pas de répéter la même chose: Il faut se méfier de son mental négatif! =P

  • Levez-vous à 5h (7h les week-ends)
  • Brossez-vous les dents avec un dentifrice végétal et faites sortir l’Ama (le mucus de votre gorge).
  • Brossez vos cheveux avec un peigne en bois.
  • Prenez une douche d’eau froide pendant 3 minutes, sinon frotter une serviette mouillée sur tout votre corps.
  • Préparez-vous une infusion de vos herbes favorites, ou de l’eau tiède avec du citron, du gingembre et du curcuma ou bicarbonate de soude (optionnel).
  • Mettez-vous sur votre tapis pour profiter!!!
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Libération Emotionnelle

samedi, 22 septembre, 11h00-13h30

Salle Flammarion – Jolimont

L’association YogAct est dédiée à travailler avec les femmes qui sont en situation de fragilité. Dans son projet #FemmeResiliente YogAct est motivé par l’objectif de transformation sociale en aidant les femmes avec des outils de yoga et psychologie.
 
YogAct invite les femmes à envisager une pratique pour développer une attitude de résilience. Les cercles des femmes de YogAct ont comme but de créer un espace sûr et stimulant pour apprendre des outils tels que la respiration et la pleine conscience pour soutenir le bien-être mental et physique des femmes.
 
Dans les séries d’événements à venir pour les femmes, l’animatrice Mona Villacres propose un ensemble pratique et philosophique sur l’auto connaissance selon la psychologie du yoga pour que vous puissiez démarrer un chemin vers la confiance personnelle.
 
Pour le cercle des femmes de ce samedi 22 septembre, Mona partagera des exercices et de la méditation Kundalini pour la libération des émotions. Cette libération est en gros un chemin d’apprentissage pour savoir utiliser vos émotions les plus sophistiquées, puissantes et enrichissantes pour créer la sécurité intérieure, ensuite la confiance et éventuellement vous connaître et vous aimer complètement.
C’est un espace de conscience physique et psychologique où vous vous retrouverez avec des émotions, comme la peur, qui limitent votre capacité pour vous relaxer et pour conserver votre énergie. L’expérience vous aidera à connecter avec l’extase de votre âme (ananda).
  • Séries d’exercices de yoga.
  • Relaxations profondes et revitalisantes.
  • Exercices de respiration et concentration.
  • Chant de mantras ou la vibration de sons pour réveiller l’esprit.

Frais: 

  • 20 euros pour les personnes adhérées à l’association.
  • 25 euros pour les non-adhérées (+adhésion par donation minimum 5 euros)

Frais d’adhésion annuelle à l’association sur donation: entre 5 et 8 euros (inclus couverture assurance). Si vous êtes déjà abonné(e)s vous devez simplement vous inscrire par mail.

Inscriptions par mail uniquement: monavillacresyoga@gmail.com

Paiements uniquement par PayPal à la même adresse mail où par chèque (Maria Villacres, à l’adress 19, Rue de Bayard, Bat C, #142, 31000 Toulouse).

IMPORTANT

-Arrivez 15 minutes en avance pour commencer nos cours

-Amenez:

votre tapis de yoga (pas une simple couverture),

un foulard pour couvrir votre tête dans les méditations,

une bouteille d’eau,

une couverture pour la relaxation,

un coussin si nécessaire pour rester assis pendant les méditations,

quelque chose à grignoter pour partager avec tout le monde entre les séances,

crayon et cahier de notes

– Amenez vos amies!!!

Inscriptions par mail uniquement: monavillacresyoga@gmail.com

YogAct – Metro Jolimont : 2 Avenue Camille Flammarion, Jolimont- 31500 Toulouse -regardez la photo en bas 

À Pied: Sortez du métro Jolimont, traversez l’avenue et montez vers l’entrée principale du Parc de l’Observatoire. Traversez le parc tout droit jusqu’à la fin, vous trouverez notre salle à gauche. 

En voiture: cherche la rue de l’Obélisque pour vous garer.

 

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Méditation pour réveiller le pouvoir d’accepter tout et aimer ouvertement sans limites

Meditation SoHam, Mona Villacres ©

Meditation SoHam, Mona Villacres ©
Meditation SoHam, Mona Villacres ©

Cette méditation est simple et bien connue, je dirai, on l’appelle méditation SO HAM (So hum en anglais) .

En posture facile, la colonne bien droite, les mains en “chin mudra” (index et pouce joints), fermez les yeux et focalisez-les entre les deux sourcils. Dessinez une légère sourire sur votre visage. Relâchez les épaules et rentrez le menton vers l’arrière.

Respirez normalement pendant quelques minutes en écoutant votre respiration. Essayez de compter 5 secondes pour inspirer et 5 secondes pour expirer. En inspirant, gonflez tout votre corps et expirez pour le vider completement.

Puis, visualisez le trajet de l’air entre le nombril et la gorge, la gorge et le nombril,  cela s’appelle le “passage frontale”. En inspirant vibrez mentalement le son SO (soooooooo) et visualisez le trajet de l’air monter des le nombril vers la gorge, et en expirant le son HAM (jaaaaaaaaaam)et visualisez le trajet de l’air descendre dès la gorge vers le nombril.

Travaillez sans laisser votre mental vous distrait, et revenez toujours à votre respiration pour vous “recentrer”.

Continuez pour un minimum de 7 minutes tous les jours, et augmentez progressivement jusqu’à 21 minutes ou 31 minutes si vous vous sentez à l’aise.

Cette méditation m’a accompagnée pendant mon #Yoga&CacaoTrip. Je trouve que c’est une méditation puissante si on apprécie ses petits cadeaux quotidiens. Apprenez à les reconnaître!. Bon Chance et bonne méditation! =)

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“I Just Felt in Love with Yoga”

instaquote

Quelqu’un a dit ceci dans un atelier intensif où je suis allée le mois dernier. Cela a vraiment résonné chez moi.

“I Just Felt in Love with Yoga…” dit tout de mon histoire personnelle avec le yoga. En fait, tout ce que j’ai fait depuis 2002, comme ma pratique quotidienne, ma passion pour la lecture des écritures sacrées, la photographie, mes habitudes végétariennes, donner des ateliers pour rendre le message du yoga, dépenser mes économies dans des massages, dans des voyages pour des conférences de yoga, dans mes études en Inde et dans des retraites avec des professeurs inspirants, etc, tout cela je l’ai fait car mon attraction vers ses effets puissants étaient toujours impossibles à éviter. Aujourd’hui le yoga est mon compagnon éternel depuis la première fois que je l’ai rencontré (New Jersey, July 2002).

Et oui ! vous devez savoir que tout ce que je partage avec vous dans mes cours et ateliers est le résultat de cette relation passionnelle à long terme. Le yoga m’accompagne tous les jours et cependant notre engagement est basé sur la liberté. C’est une relation saine, dans laquelle les leçons de vie s’intègrent avec la grâce et la dévotion vers la conscience infinie et envers une religion imposée.

Nous marchons toujours ensemble sur la voie des expériences spirituelles. Ainsi, j’écoute mon corps et mon intuition pour confronter chaque événement quotidien avec un GRAND SOURIRE, comme quand je réalise une posture difficile ou une méditation kundalini.

Mon amour pour le yoga m’a libéré de la peur et de certaines contradictions de vie. Je les vis encore, mais je n’en souffre plus. J’ai une vie détendue et je sens que je réalise mes activités efficacement, sans me dépêcher. Certes, je ne suis pas parfaite ! mais je vis mieux qu’avant.

Cette nouvelle perception de la réalité concorde avec ma vision de vie, avec ma recherche d’authenticité et avec le chemin sur lequel je marche vers l’auto connaissance (Self-Knowledge). J’ai appris à marcher vers l’avant chaque jour en vivant le moment présent, en me sentant libre, et préparée pour n’importe quoi. Ceci est une expérience d’amour authentique que je partage avec l’univers dans chaque respiration grâce au yoga car je me sens vraiment soutenue.

J’aime inviter les gens à essayer de tomber amoureux du yoga; pas seulement à le pratiquer mais à se laisser toucher par son message. Je les invite à découvrir plus d’expériences d’amour avec et à travers le yoga.

Je me demande quelle est la description de cette relation authentique pour chaque pratiquant(e) de yoga aujourd’hui dans le monde. Quelle est la vôtre ? Partage la votre avec le hashtag #ijustfeltinlovewithyoga sur mon fan page www.facebook.com/monavillacresyoga/

Pour savoir plus de ce que m’a fait tomber amoureuse du yoga, lisez ma Bio ici (anglais), (français).

Merci pour vos commentaires!

À bientôt!

Mona