J’ai le grand plaisir de partager mes astuces yogiques pour une vie saine. Une boisson chaude pour préparer pendant ce temps froid et humide.
Il s’agit d’une de mes boissons favorites depuis le début de ma pratique yogique vers l’année 2002, c’est le “Golden Milk” ou “Lait d’Or”. Un boisson chaude avec du lait végétal, miel, huile d’amandes et son ingrédient principal: le Curcuma – en poudre.
Le Curcuma en poudre provient de la racine d’une plante qui est principalement cultivée en Inde, mais utilisée dans de nombreux pays depuis des milliers d’années comme aliment thérapeutique. Oui, il peut être utilisé dans de nombreuses recettes (riz, kicheree, soupes, sauces, boissons) , il est l’un des principaux ingrédients de la poudre de curry (yam!).
Je prépare très souvent le lait d’Or à la maison car il est particulièrement bénéfique pour les articulations raides et constitue une source de lubrification pour tout le système. Je le consomme avec la conscience de protection et prévention.
Pendant l’hiver, je conseille de le boire au moins un fois par jour pendant 15 jours et après arrêter quelques jours. Après un cours de yoga il est revitalisant et accompagne très bien cette sensation de calme et amour infini!
Le curcuma doit être cuit plutôt que cru pour que le corps puisse assimiler plus facilement ses pouvoirs de guérison.
Bienfaits:
Mon thérapeute ayurvédique en Inde conseille le curcuma pour les femmes car il aide à équilibrer le systèmehormonal.
Le curcuma est bon pour la peau et les muqueuses, en particulier pour les organes de reproduction féminins.
Il aide à la production de sérotonine pour les personnes qui sont déprimées, donc avant le cycle menstruel je crois qu’il est un supplément extraordinaire.
Une de ses propriétés les plus importantes est de rendre les os et les articulations plus flexibles. Oui, il aide aussi les femmes à conserver leur souplesse et leur vitalité, très bon à savoir pour ceux qui sont dans le chemin du yoga.
Il est réputé pour nourrir les organes internes de la colonne vertébrale.
Il purifie le sang et favorise une bonne santé générale.
Il a également des propriétés curatives externes et peut s’utiliser en masques pour la peau.
Le lait d’or peut aider à réparer les dommages aux centres nerveux causés par la toxicomanie si bu pendant 40 jours tous les jours.
Il est considéré comme un nutriment essentiel pour les femmes de plus de 28 ans.
Vos enfants vont aussi l’aimer.
Voici la recette du lait d’Or:
Je connais 2 versions (la version kundalini et la version traditionnelle indienne – plus facile je crois), donc je partage cette fois la version facile (!) Veillez à ne pas renverser sur vos vêtements lorsque vous cuisinez, car il tâche =p
(Pour 2 tasses)
2 tasses de lait végetal (soja, amandes ou riz)
2 cuillères à café de curcuma en poudre (BIO)
1 cuillère à café d’huile essentielle d’amandes (comestible)
1 gousse de cardamome (facultatif)
miel ou sucre de canne selon le goût
Mettez le lait végétal à chauffer, une fois chaud ajoutez le curcuma et remuez constamment. Laisser bouillir environ deux ou trois minutes et éteindre. Ajouter l’huile d’amande douce et sucrer avec du miel ou du sucre de canne au goût.
Si vous préparez en grande quantité vous pouvez le garder dans le frigo jusqu’à 40 jours. Le rapport général du curcuma à l’eau est de 1 volume de curcuma pour 4 volumes d’eau.
Je vous expliquerai la version kundalini plus tard pour une recette différente.
La Méditation du Cercle de Lune peut se faire le jour de pleine lune, de nouvelle lune ou 11 jours après la nouvelle lune.
Amenez vos ami(e)s!!!
La méditation Cercle de Lune:
Nous aide à soigner notre coeur et à renouveler notre énergie.
Elle nous guide vers une nouvelle prise de conscience (awareness)
Cette nouvelle prise de conscience vous donnera l’autorité de faire les bons choix pour vaincre la laideur de la vie.
Les méditations de Lune développent un sens de paix et de sécurité.
Après une série de kundalini yoga on méditera pendant 31 minutes en cercle – cela sera super sympa! Normalement, les méditations de lune se font avec avec 11 personnes, sinon, nous méditons de toute façon mais la technique sera différente de l’originale enseignée par Yogi Bhajan pour l’occasion.
Amenez un foulard pour couvrir votre tête SVP
Amenez une bouteille d’eau et des biscuits ou des fruits pour manger et partager avec les autres après la méditation.
Arrivez 10 minutes avant.
15 euros
Confirmez votre participation et paiement avec moi avant le lundi 18 février SVP: 07 52 63 94 92, monavillacresyoga@gmail.com
-Chèque à l’adresse 11 Chemin du Sablet – à l’ordre de La Spirale.
Plus d’années, plus jeune! Je réaffirme sans doute que je suis un être lumineux.
Ici et maintenant
Je me trouve dans un moment de conversations profondes avec mon mental. Et oui, c’est une semaine un peu nostalgique pour moi: “Vendredi 4 novembre est mon anniversaire et je suis loin de chez moi. J’aimerais bien acheter un billet tout de suite pour rendre visite à ma famille et revivre une fête d’anniversaire avec mes amis et anciens collègues”. Je rêve incessamment, attrapée dans le passé. Je respire; j’essaie d’être toujours dans le moment présent.
Alors, je me réveille et je continue ma vie avec ma famille en France. Ici et maintenant. C’était mon choix depuis le début, je suis responsable de cette réalité. “Se rappeler de notre responsabilité sur les choix personnels est une affaire de tous les jours!”, je le répète souvent aux patients. En effet, il nous faut reconnaitre qu’il y a une relation entre l’état émotionnel et nos systèmes nerveux et endocrinien. De fois, il font un peu la fête! Je vous explique ensuite.
Comme je disais, j’ai médité en profondeur toute cette semaine, comme d’habitude, mais cette fois avec un esprit différent avant mon anniversaire: je regarde mon mental avec beaucoup d’attention, et je le calme avec ma respiration et ma focalisation. Par contre, j’ouvre plus mon coeur aux nouveaux challenges de la vie et je me livre à un autre niveau de transformation personnelle sans peur.
Mon engagement à la vie
Chaque année je fais une évaluation similaire, et cette fois j’ai décidé d’oser aller plus loin, de donner plus d’amour aux autres, de plus servir tout le monde, d’aimer sans conditions, de continuer avec mon engagement à ne pas réagir face aux incongruités des autres, à travailler plus pour redécouvrir mon potentiel intérieur. Et je réaffirme sans doute que je suis un être lumineux. Après ma pratique de yoga je démarre ma journée avec un grand sourire. Cela me renouvelle et me rajeunit.
Lorsque je me rappelle de ma mission de vie, je renforce mon engagement à maintenir élevée la relation avec mon âme. Et voilà! Je remarque chaque matin l’importance de ma pratique pour éclaircir mon mental, pour rajeunir les cellules de mon cerveau et pour me rappeler de mes phrases favorites toutes les matins.
C’est précisément un des messages dans mes ateliers de méditation et de la psychologie du yoga. Et pour motiver votre curiosité, je vous invite à mes 2 derniers ateliers de l’année: “Kundalini Dhyana” le 19 novembre et “Transformez la peur en énergie d’amour” le 26 novembre. Regardez en bas le cadeau que je vous offre pour y participer.
Je remplis votre sac de cadeaux!
A l’occasion de mon anniversaire et comme je viens de réaffirmer ma capacité de donner plus à la vie, je vous offre 3 cadeaux:
Une méditation très belle pour travailler intensément avec le système glandulaire qui est toujours en communication avec notre système nerveux. Rappelez-vous que tant que notre système nerveux n’est pas ajusté, la voix de notre mental parle plus fort, ou à l’inverse, plus il parle fort, plus il nous laisse faibles et le système nerveux devient instable. Et donc, un des résultats est par exemple, la nostalgie dont je viens de vous parler -l’histoire de mon anniversaire-.
L’ajustement de nos systèmes physiologiques apporte un flux d’énergie incroyable à notre motivation pour devenir plus conscients dans la vie et en plus, il nous rend plus jeunes. Cliquez ici pour la télécharger. Utilisez le code envoyé dans la newsletter ou demandez-le ici.
Coupon de 5% de réduction à Fashion Bindu
Achetez vos vêtements de yoga et méditation en coton BIO (comme ceux que j’ai sur la photo) dans mon magasin favori de yoga: Bindu. Utilisez le promocode harikarm5 maintenanthttp://www.fashionbindu.com/
Je vous laisse avec ces cadeaux, je suis sûre que vous en profiterez bien!
L’association YogAct est dédiée à travailler avec les femmes qui sont en situation de fragilité. Dans son projet #FemmeResilienteYogAct est motivé par l’objectif de transformation sociale en aidant les femmes avec des outils de yoga et psychologie.
YogAct invite les femmes à envisager une pratique pour développer une attitude de résilience. Les cercles des femmes de YogAct ont comme but de créer un espace sûr et stimulant pour apprendre des outils tels que la respiration et la pleine conscience pour soutenir le bien-être mental et physique des femmes.
Dans les séries d’événements à venir pour les femmes, l’animatrice Mona Villacres propose un ensemble pratique et philosophique sur l’auto connaissance selon la psychologie du yoga pour que vous puissiez démarrer un chemin vers la confiance personnelle.
Pour le cercle des femmes de ce samedi 22 septembre, Mona partagera des exercices et de la méditation Kundalini pour la libération des émotions. Cette libération est en gros un chemin d’apprentissage pour savoir utiliser vos émotions les plus sophistiquées, puissantes et enrichissantes pour créer la sécurité intérieure, ensuite la confiance et éventuellement vous connaître et vous aimer complètement.
C’est un espace de conscience physique et psychologique où vous vous retrouverez avec des émotions, comme la peur, qui limitent votre capacité pour vous relaxer et pour conserver votre énergie. L’expérience vous aidera à connecter avec l’extase de votre âme (ananda).
Séries d’exercices de yoga.
Relaxations profondes et revitalisantes.
Exercices de respiration et concentration.
Chant de mantras ou la vibration de sons pour réveiller l’esprit.
Frais:
20 euros pour les personnes adhérées à l’association.
25 euros pour les non-adhérées (+adhésion par donation minimum 5 euros)
Frais d’adhésion annuelle à l’association sur donation: entre 5 et 8 euros (inclus couverture assurance). Si vous êtes déjà abonné(e)s vous devez simplement vous inscrire par mail.
YogAct – Metro Jolimont : 2 Avenue Camille Flammarion, Jolimont- 31500 Toulouse -regardez la photo en bas
À Pied: Sortez du métro Jolimont, traversez l’avenue et montez vers l’entrée principale du Parc de l’Observatoire. Traversez le parc tout droit jusqu’à la fin, vous trouverez notre salle à gauche.
En voiture: cherche la rue de l’Obélisque pour vous garer.
L’autre jour j’étais en train d’entrer à une séance de hatha yoga donnée par une de mes collègues, et une élève qui entrait en même temps par la porte a eu peur que ce soit moi qui donne cette séance là. Moi???? Mon ego était complètement blessé… =(
Heureusement, ce n’était que l’ego qui parlait, car mon âme savait qu’il y avait quelque chose de créatif derrière de cette petite leçon de vie.
Ensuite, elle m’a expliqué qu’elle “n’aime pas mes séances parce qu’elle préfère ‘le yoga PLUS dynamique'”. Et bon, mon ego me disait à ce moment là qu’il “me faudra faire une autre chose pour ‘être acceptée'”. Mais vraiment, je n’ai pas besoin de faire ça, alors que mon ego insistait pour le faire, de trouver n’importe quoi.
En effet, quand je me suis rendu compte de mon petit discours intérieur, j’ai respiré PROFONDEMENT pendant quelques minutes et j’ai essayé d’écouter mon coeur. J’ai compris j’avais peur et qu’elle ne doit peut-être pas pratiquer le Kundalini Yoga. Car vraiment il ne convient pas à tout le monde. C’est un yoga qui transforme la vie des gens, et il y a des élèves qui, soit n’ont besoin de rien changer, soit ne veulent pas sortir de leur zone de confort. De plus, peut-être qu’elle n’est pas prête à comprendre ce qui se passe avec le style de yoga que j’enseigne, et c’est normal! Ou simplement selon son karma, elle doit continuer toute sa vie avec un autre style qui n’est pas le mien et fin de cette histoire!
Cependant, vous devez vous demander “Mais, c’est quoi le Kundalini Yoga?” Vraiment? je préfère que les élèves découvrent la réponse par eux mêmes au début, et ensuite je les guide avec des informations complémentaires importantes. Effectivement, quand j’ai commencé à pratiquer, personne ne m’a dit ce que c’était. Alors que tous les yogas nous amènent au même endroit, la meilleure manière pour les découvrir est de se détacher de ce qu’on est habitué à pratiquer régulièrement.
De toute façon, pour ceux qui connaissent déjà mes séances de Kundalini Yoga, il est évident qu’il y a un truc assez dynamique, ou pas, selon le but du travail de la séance. Par contre, il y a une “expérience différente” pour chaque participant et chacun a la sensation d’avoir travaillé intensément avec toute ler existence et pas simplement avec le corps. Est-ce qu’il y a quelque chose plus dynamique que cela?, je me demande. De toute façon mon ego a perdu la force de sa voix vers la fin de la séance de yoga avec mon amie. Voire s’il n’y a pas une respiration consciente il n’y a pas une pratique profond du yoga!.
Enfin, cette jeune fille m’a donné une super idée: organiser différentes ateliers de Kundalini Yoga pour les débutantes, par exemple, un atelier intensif de Kundalini Asana (I & II) ouvert à tout public, surtout pour ceux qui ne le connaissent pas. Et voilà! Ma créativité s’a exprimé!, alors, il est magique puisque mon âme a réussi à etre créative après un situation que pour mon ego percevait comme menaçant.
Est-ce que cela vous parle? Est-ce que vous aimez bien cette idée? Voulez-vous essayer une séance ou un atelier? c’est surtout une question d’expérience et de courage pour se connaitre intérieurement. Le reste vient tout seul. Joignez-nous! vous allez aimer le Kundalini Yoga… ou pas.. =s…
Cliquez ici pour savoir plus sur mes horaires et mes ateliers à la rentrée:
Notre vie est pleine de messages sages -Our life is full of wise messages. Mona Villacres Yoga ®
Essayez cette méditation de 3 minutes pour trouver du positif dans ce que vous croyez être négatif.
La transformation intérieure est une aventure étonnante. C’est un cadeau pour le développement personnel. L’idée est de savoir reconnaître ces cadeaux cachés dans chaque situation, chaque évènement, qu’ils soient heureux ou tristes.
Les personnes ont tendance à apercevoir les moments difficiles comme une menace. C’est une mauvaise habitude. Les gens s’occupent trop d’écouter leur mental, en ignorant les messages cachés derrière ces évènements. Les messages importants de toutes nos aventures sont toujours communiqués par le CENTRE -le coeur, l’intuition, ou l’âme-, et pas par le mental. Il faut garder en mémoire que chaque évènement stressant est une aventure qui amène une leçon de vie.
D’abord, pour décoder ces messages, il faut être attentif à la respiration. Il faut se rappeler à la capacité de distinguer entre la voix du mental et la voix du CENTRE. Il est important de faire confiance au potentiel de changer les habitudes de comportement qui freinent la découverte intérieure. L’intégration de ces 3 points dans le quotidien, exige de la pratique et du temps. C’est une question de détermination. Se détacher de la voix du mental est un principe essentiel pour atteindre une pratique de yoga engagé.
Alors, le défi est maintenant d’appliquer ce principe dans chaque situation de stress et de vous dire : « je n’écoute que ma respiration». La voix du mental perd beaucoup de puissance avec ces types d’affirmations car le cerveau a la mission de guider votre attention vers ce qui est plus fondamental, dans ce cas, l’expression de la voix du coeur devient plus évident.
Ici, je partage une méditation à pratiquer 3 minutes minimum par jour, pendant 15 jours. Cette pratique entraîne l’attention à être alerte aux messages cachés dans les aventures que vous expérimenterez. La voix du mental se réveillera tout de suite. Attention!. Ne le jugez pas. Le but est d’écouter la voix de votre coeur, elle vous aidera à découvrir les messages cachés dans la quotidien.
J’aime voyager, la photographie, la musique électronique, chanter des mantras et lire. Le yoga est arrivé dans ma vie en 2002, avant de finir mes études comme psychologue. Le yoga est devenu mon nouvel amour, et a aussi déclenché chez moi une grande curiosité pour connaître son aspect psychologique.
Ma pratique m’a accompagnée dans tous mes voyages, et cela m’a permis de regarder le monde avec étonnement et grâce. Le Yoga a ouvert des portes merveilleuses dans ma vie, et m’a donné la force de vivre en Inde pendant 3 ans pour continuer mes études comme yoga thérapeute.
J’enseigne à mes patients et étudiants à intégrer consciemment leur pratique pour contrôler le mental et atteindre son authenticité inhérente. Je partage ces principes dans mes séances, avec des alignements physiques et avec la méditation pour trouver le courage et la créativité intérieure.
