La respiration et l’observation au service du changement des habitudes
Retrouvez votre potentiel pour devenir ce que vous êtes en faisant resurgir l’essence de votre âme.
La respiration consciente vous aide à découvrir votre CENTRE et à reconnaître votre identité véritable. Elle vous offrira une sensation de légèreté, de jovialité et de générosité dans la vie que votre âme reconnaîtra. En développant la respiration consciente vous apprendrez à observer votre réalité de manière intégrale.
Ainsi, cette observation devient un outil précieux dont il faut user quand vous perdez le contrôle de vos émotions, de vos pensées et de votre comportement. Par exemple, vous est-il déjà arrivé, face à un incident banal, de perdre la patience, crier, pleurer alors que la situation ne le méritait pas ? Donc, vous commencez à penser très vite, vous construisez le pire scénario, vous pensez que votre situation est désespérée, et votre respiration n’est pas forcément accélérée mais vous n’y prêtez pas attention. En yoga on dit que c’est « The Monkey Mind » qui vous parle, (« la singerie du mental » –traduction littérale du français). Cela est une manie de la pensée. Il est temps de la reconnaître.
J’avais déjà parlé de certaines situations dans ma newsletter antérieure où le « Monkey Mind » parle : quand vous ne trouvez pas de place de parking, quand vous êtes coincé dans une longue file d’attente, quand vous avez faim, quand vous n’êtes pas aimé, quand vous ne trouvez de travail, quand vous n’avez pas la promotion méritée, etc. Ces pensées qui apparaissent pendant ces situations ont une connexion avec votre comportement.
C’est à dire que ces situations inquiétantes (le travail, les bouchons, l’argent, la nourriture, les gens), créent premièrement des émotions qui sont tout de suite traitées par la raison en les transformant en pensées (ex. situation = rupture de couple, émotion = peur d’être seul(e) toute la vie, Pensées : Monkey Mind qui dit «personne ne t’aime, tu resteras toujours tout(e) seul(e), tu es moche, tu ne vaux rien … ».
Les sujets agissent ou réagissent selon ces pensées. Cela est une habitude normale. Le problème commence quand ces habitudes deviennent répétitives et fausses. Si cela est le cas, les sujets ressentent anxiété et stress. Enfin, vous devez savoir que vous pouvez changer ces habitudes en les observant car vous pouvez écouter aussi la voix de votre âme, la voix de votre CENTRE.
Cliquez ici pour essayer mon exercice de 3 minutes d’auto observation.
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Namaste,
Mona