Quand j’ai commencé mes recherches pour comprendre comment le yoga pouvait aider les personnes souffrant de dépression, j’ai dû interroger une trentaine de personnes qui s’étaient initialement présentées à la clinique universitaire avec un diagnostic de dépression légère (symptômes de tristesse, de désespoir et d’isolement en moins de 3 mois).
Presque toutes ces personnes avaient quelque chose en commun: elles avaient vécu des épisodes de stress aigu qui les avaient extrêmement fatiguées AVANT d’être déprimées.
C’est ainsi que j’ai confirmé que l’épuisement physique et / ou mental était l’une des premières causes de dépression.
Dans un état de fatigue ou de stress (vivre toujours les mêmes événements qui le fatiguent ou le rendent nerveux), le corps entre dans un état d’alarme qui, à long terme, déclenche la colère, le découragement ou la tristesse.
Il est possible que sous ce cadre, la personne se sente profondément triste, inconsciemment, de ne pas être en mesure de se sortir de cette situation.
Les personnes peuvent vivre une longue période d’anxiété quand elles sont stressées et ne jamais tomber dans la dépression. Si tel est le cas, le stress n’est accompagné que d’un cadre d’anxiété qui peut parfois manifester des épisodes de peur, de tristesse ou de colère mais ne signifie pas nécessairement un syndrome de dépression.
Stress avec anxiété? Ou stress avec la dépression?
Certains enseignants, comme Yogi Bhajan, appellent le stress qui développe une dépression, la “dépression froide”, la maladie de l’âge du Verseau. On comprend aujourd’hui que le stress est l’une des causes d’un grand nombre de maladies qui ne sont pas diagnostiquées clairement, mais qui sont également progressives.
Parfois, la dépression peut être la cause d’un état de stress chronique que la personne n’a pas été en mesure de détecter à temps.
La Yoga Thérapie et « l’involution» de la maladie
Pour le yoga, des maladies liées à des conditions de stress peuvent être «involucionées[1]» (ramené à son état précédent – avant la maladie), c’est-à-dire que nous pouvons «reculer» dans la réduction des symptômes jusqu’à ce que le système nerveux soit restauré.
Les patients de ma recherche avaient souffert de séparations, de licenciements, d’incapacité de travailler et de socialiser en raison de leur stress émotionnel, qui était initialement une fatigue chronique.
Au moment où ils ont commencé à suivre le traitement avec le yoga, au moins deux ans d’événements difficiles et non résolus s’étaient écoulés dans leur vie extérieure. En interne, l’espoir était de réapprendre à percevoir votre vie différemment.
Les patients de la clinique de thérapie par le yoga avaient pour tâche d’apprendre à respirer, à mieux connaître leur corps, à l’activer par le mouvement, à savoir comment se détendre et apprendre à méditer. Les résultats individuels étaient satisfaisants, mais il était nécessaire d’appliquer la discipline en pratiquant tous les jours à la maison.
Évitez les pics d’anxiété ou de dépression
Pour éviter le cercle vicieux fatigue-anxiété-dépression, vous devez apprendre à respirer et à méditer pour savoir OBSERVER.
Oui, il est important que vous sachiez observer et détecter si vous êtes une personne stressée et anxieuse ou si vous présentez des symptômes de dépression afin d’éviter de développer un cadre pathologique.
Si vous êtes diagnostiqué avec une dépression majeure ou une anxiété généralisée, le travail exige une observation plus précise: vous devrez savoir comment votre esprit parle quand il est au maximum de l’anxiété ou de la dépression et apprendre à contrôler la vague d’émotions. avec respiration et pensées préétablies (communication consciente).
Yoga comme outil de prévention
Le yoga est un outil de prévention précieux qui réduit les symptômes de fatigue et de stress aigu et les symptômes d’anxiété (insomnie, tension, peur, tachycardie, nervosité, vertiges, tabagisme, alimentation, etc.).
En le pratiquant, vous deviendrez plus sensible à ce que ressent votre corps et plus attentif à ce que votre mental dicte. Les messages d’un mental anxieux ne sont pas toujours les mêmes que ceux d’un mental dépressif.
Cependant, un mental fatigué peut trahir d’avance que vous pouvez être au bord d’une crise et que vous saurez prendre les précautions appropriées telles que repos, le sport, le massage, la promenade, etc., pour éviter d’entrer dans un cadre pathologique ou un pic symptomatique.
Lorsque vous essayez de traiter le stress, l’anxiété ou la dépression, il est important que vous recherchiez un professionnel ou un spécialiste pour discuter de vos résolutions suite à la pratique du yoga.
Au fur et à mesure que votre pratique du yoga progressera, les exercices ouvriront votre inconscient pour vous montrer des souvenirs qui parlent d’habitudes de comportement qui pourraient vous avoir amené à développer le cadre d’anxiété ou de dépression.
Le traitement de l’information sur ce qui se passe dans
votre intérieur fera de votre pratique personnelle un processus de développement personnel incroyable que la psychologie classique (talking therapy) ne
sait pas fournir.
[1] Patanjali Yoga Sutras, Chapitre #1, provenant de l’interprétation de l’anglais «Involution ».
