Atelier Yoga pour le Stress & l’Anxiété

Communication consciente, la psycho somatisation et les agendas cachés

Samedi 29 février 2020, 16h00 – 20h00

La Spirale Yoga Therapy Center – 11 chemin du Sablet, 31240, L’Union, France

Atelier intensif pour comprendre votre agenda caché comme la véritable source de votre décharge d’adrénaline (stress). Une opportunité pour changer la chimie de votre cerveau et votre psyché par le yoga et la méditation.

Le stress et l’anxiété sont une combinaison explosive pour générer des maladies psychosomatiques – des symptômes qui se manifestent dans le corps et parfois même les médecins ne savent pas à quoi ils sont dus.

C’est une situation qui concerne tous les êtres humains.  En fait, nous sommes tous enclins à ressentir de l’inquiétude et de la fatigue ou une fatigue mentale.  Nous gardons un «agenda caché» qui nous oblige à trouver des malaises inutiles qui nous empêchent de prendre les bonnes décisions pour suivre notre chemin personnel vers l’individuation.

Cet atelier est dédié aux personnes qui veulent savoir quels sont les principes qui génèrent de tels états de stress et d’anxiété et comment ils conduisent à des symptômes qui prennent du temps à se soulager.

C’est aussi l’occasion de participer pour ceux qui veulent équilibrer leur niveau de stress ou gérer différemment leurs symptômes psychosomatiques (maux de dos, insomnie, problèmes cardiaques, Burnout, surpoids, fatigue chronique, troubles hormonaux et neurologiques, etc.).

Dans les deux cas, vous pourrez apprendre des principes à intégrer dans votre quotidien ainsi que des techniques de yoga et de méditation pour savoir comment prévenir et soigner votre corps et vos émotions.

Tout public bienvenu

60 euros

Inscriptions en ligne cliquez ici

Reconnaître les cycles du stress quotidien et leur relation avec la Roue du Samsara

Samsara – Wheel of Karma
Mona Villacrés ©

Prévention et bien-être

La perception médicale de la santé mentale indique que pour sortir d’un fort état émotionnel qui affecte la santé physique, il est nécessaire de développer un état de bien-être. Cet état n’est vu en Occident que comme une attitude positive envers la vie dans laquelle les gens apprennent à tout voir à travers une lentille d’optimisme et de connexion avec la nature. Cette perception médicale indique également l’apprentissage de certains comportements pour prévenir des états émotionnels forts ou une fatigue profonde.

Cette prévention est possible grâce à une alimentation saine qui maintient un flux hormonal équilibré et un système immunitaire fort. Il s’agit également de pratiquer une sorte de sport qui maintient le système cardiaque actif et le système nerveux détendu.

En yoga thérapie, au-delà de la prévention intelligente, il y a le questionnement de soi-même et l’analyse des actions que les gens prennent contre leur réalité et leur situation quotidienne.

Plus tôt cette année, j’ai invité les pratiquants de yoga de mon centre à lire un classique de la littérature occidentale, Siddhartha, qui traite de la vie d’un brahmane qui se retire dans la vie ascétique pour s’y retrouver au moment de vie du Bouddha (Gotama).

En relisant cette belle histoire, je me suis arrêtée pour réfléchir profondément sur le terme Samsara et sa relation avec notre réalité actuelle en matière de stress et d’anxiété. Voici mes idées pour vous aider à comprendre certains principes de la yoga thérapie.

Samsara

Originaire de la racine sanskrite Samsr (suivre une succession d’états qui forment un circuit), le terme samsara dénote dans les différentes traditions hindoues et bouddhistes « une illusion prolongée de l’esprit et une mer de tristesse » (Feuerstein, 1997) .

C’est le «passage à travers des états successifs d’existence matérielle», un circuit de vie où l’on répète des états mentaux et physiques ou des habitudes comportementales apprises, d’une vie à l’autre, d’un corps à l’autre. Fondamentalement, la personne vit une vie sans intérêt de changement constant. Ce changement implique, selon les indiens, la naissance, la croissance, la mort et la renaissance. En termes modernes, une vie sans intérêt implique une vie désorganisée, sans valeurs ni respect ou amour de soi où la personne ne prend pas conscience de son corps physique et ses émotions. C’est ainsi que la personne tombe toujours dans les mêmes erreurs.

La prise de conscience de la roue du samsara est une expérience de recherche personnelle et spirituelle qui permet aux gens de s’éloigner d’un état “d’errance sans but” et de “confusion due au manque de direction” sur leur véritable identité et mission dans la vie. C’est un cycle karmique de retour éternel à la souffrance et à la douleur.

Le voyage de l’atman

Tout au long de cette recherche, l’expérience dans la roue du samsara devient un voyage de l’âme – atman, en tenant compte du fait que l’âme ne connaît pas la douleur, ni la paresse, ni la tristesse, ni la réincarnation, car elle ne change jamais, est pure et est composée de lumière et de bonheur absolu.

En comprenant le potentiel de l’âme à rester toujours stable, la personne peut comprendre pourquoi on dit que la roue du samsara implique de vivre une vie sans intérêt de changement constant. Le mental est constamment fluctuant et changeant. L’ego entraîne ce changement du mental en ne sachant pas comment prendre les choses de manière neutre et avec résilience. L’âme ne change pas et ne réagit pas.

Comment s’en sortir?

Les traditions indiennes parlent de la libération de cette roue de changements permanents, tout comme dans la vision occidentale on parle des « habitudes de prévention ». Cependant, le travail est plus approfondi et ne reste pas dans la simple mémorisation de «phrases positives».

S’éloigner de la roue du samsara invite la personne à développer la connaissance de soi (atma-jnana) et la réalisation de la vraie nature de l’existence. Le but de la vie humaine devient alors la connaissance de soi.

Bloqués dans la psycho somatisation

Se débarrasser de la roue du samsara en termes de yoga thérapeutique implique de commencer par l’observation des changements constants du mental qui ont un effet direct sur le corps physique (psycho somatisation). C’est ainsi que le stress devient le premier point de départ pour comprendre comment le corps physique réagit par l’émotivité entraînant une maladie physique.

Les gens, vivant dans l’ignorance de ce que font leur mental et leur corps, vivent piégés dans un état d’inertie et de douleur (dukkha) avec la fatigue chronique et l’anxiété (ou nervosité) comme premier modèle clinique.

Pour chaque personne, le travail est différent. Et oui, la question est de savoir dans quel type de roue karmique chaque personne est impliquée. D’une manière générale, on peut parler d’une maladie physique permanente, d’une situation qui ne change jamais avec la famille, dans les relations sociales et au travail, etc.

Surmonter les obstacles

L’idée est de savoir rouler dans cette rue du samsara sans se laisser bloquer par les différents obstacles qui causent de la douleur (kleshas) qui viennent toujours du mental.

Les différentes façons dont la personne peut effectuer ce travail sont exposées dans la pratique du yoga comme un choix conscient de détachement et de transformation. Une nouvelle perception de la réalité loin de l’illusion (maya) que le mental a construite pour marcher dans le monde sans direction.

Avec la pratique du yoga, il est possible de calmer les états de stress que les gens peuvent vivre dans leur vie quotidienne pour éviter la souffrance. Il est nécessaire que la personne reconnaisse le rôle qu’elle a décidé d’assumer dans cette roue et qu’elle trouve les racines de ce rôle. C’est une question de décision et de caractère.

Une fois que ces comportements ont été identifiés, la personne ayant une attitude plus ferme, peut décider de s’en débarrasser, sinon elle continuera à dépendre de ces comportements (behavioral patterns) et de leurs motivations internes pour le faire, permettant à la maladie physique ou émotionnelle de se répéter sans cesse.

Et c’est ainsi que la yoga thérapie parvient à orienter les individus engagés vers une pratique d’action, de connaissance et de concentration.

Dans mon prochain atelier « Yoga pour le stress et l’anxiété », nous explorerons les techniques de yoga et de méditation qui entraînent la psyché à en apprendre davantage sur la partie humaine des cycles de répétition et à développer cette nouvelle perception du stress et des états d’anxiété pour la guérison et le bien-être intégral.

La recherche des expériences – sur le tapis

#IamLight, Mona Villacres ©

Depuis quelques mois, je discute avec certaines personnes de combien il me manque d’écouter les gens me dire que lors de leur premier cours de yoga, ils ont vécu une “expérience révélatrice”.

De nos jours, les gens se réfèrent à leur premier cours de yoga avec des phrases comme: “J’ai bien dormi” -dans la séance-, ou ils posent la question: “mais vous ne faites pas d’exercices de gainage?” par exemple. Wow! je rigole avec une élève sur cette approche yogique que je trouve uniquement “française”.

Bien sur qu’il faut se reposer dans la séance. Mais, la question de pourquoi vous n’êtes pas capable de vous reposer plus souvent dans votre propre environnement , ou pourquoi vous cherchez à vous forcer et pas vous relaxer, est de grande importance. Il y a une grande leçon de vie derrière la symptomatologie de chaque personne.

En fait, à mon époque, pour les personnes qui commençaient dans le chemin du yoga, comme moi, ce que nous cherchions c’était d’avoir “une expérience”, et forcement dormir!

Je trouve que les vraies expectatives d’un nouveau praticien de yoga restent dans le noir quand il y a un blocage qui empêche de changer certaines conditions dans leur vie. Les expériences révélatrices sont derrière ce voile.

Pour les premières séances de yoga, je conseille de se poser la question de comment réveiller la conscience vers des sujets qui empêchent leur santé intégrale, c’est une simple intention (sankalpa). Les réponses viendront automatiquement, il ne faut même pas se forcer à analyser. 

Dans le cas contraire, la conscience continuera encore à être endormie. Et c’est pour cela que dormir dans une séance fait du bien à l’ego… pour oublier. =p

Mes cours de yoga visent à vous donner une expérience, peut-être pas dans la première séance, mais le processus lui-même est une aventure pleine d’introspection sur les principes de ce qu’est vraiment le yoga. Les principes sont aussi limpides que l’eau, tout dépend de votre engagement à les découvrir, cela rendra les résultats d’une expérience de vitalité authentique.

Voulez-vous offrir l’opportunité d’avoir une expérience yogique consciente pour Noël à vos proches? Je suis sûre qu’ils vous remercieront sûrement pour la vie! Si oui, cliquez ici

Retraite Urbaine de fin d’année YogAct

“YOGA POUR LE BIEN-ÊTRE ET LA RÉSILIENCE INTÉRIEURE”

Samedi 30 novembre & Dimanche 1er décembre Chapelle des Bateliers 31400, Toulouse

Un espace dédié pour connecter avec votre centre intérieur et réévaluer vos priorités pour la nouvelle année. Un moment pour célébrer avec nous vos réussites du 2019, et se redécouvrir en tant que femme et projeter le calme et la quiétude pour l’année 2020.

Donnez-vous une excuse pour vous échapper un week-end avant la fin de l’année et clarifiez vos idées sur la manière dont vous voulez commencer l’année prochaine.

C’est l’occasion de vous déconnecter de la vie quotidienne et de faire face à vos besoins personnels, physiques et émotionnels, sans quitter votre ville.

Une journée et demie pour revitaliser le corps, le nourrir d’aliments sains et d’amour communautaire, vider les pensées et prendre les rênes d’une nouvelle étape de la vie, en se projetant vers la meilleure expérience de soi.

Tout public feminin bienvenue – Programme adapté aux débutantes

YOGACT: Qui sommes-nous ?

Nous sommes une association qui conçoit des gens dans toutes leurs dimensions humaines et existentielle de manière à être accompagnés de manière globale.

Notre mission est de transmettre des outils de résilience à travers la philosophie et la pratique du yoga. Nous croyons que le yoga est un vecteur de changement qui invite les gens à travailler pour leur développement personnel et leur autonomisation.

Quel est notre projet ?

Dans notre projet « Femme résiliente », notre soutien intégral consiste à écouter les gens, à comprendre leur univers et à favoriser la confiance en soi pour le développement de l’autonomie personnelle et de la résilience.

Les femmes vers lesquelles notre projet est dirigé parviennent à créer des changements positifs dans leur vie en renouant avec leur corps et avec la nature. Cela les motive à chercher un sens différent à leurs expériences passées et à recréer de nouveaux contextes sains et réconfortants dans toutes les dimensions de l’être.

Nous avons différentes interventions de sensibilisation, dont les cercles de femmes, les espaces de méditation et le service, sont une façon d’intégrer la communauté des femmes de la ville de Toulouse et ses alentours, et aussi de proposer un espace de cohésion pour l’apprentissage commun de notre sagesse en tant que femmes.

Qu’est-ce qu’une Retraite Urbaine ?

Les retraites de yoga ont généralement lieu dans des endroits éloignés de la ville.

Lorsque nous sommes emportés par la routine, faire de longs voyages de plusieurs jours pour déconnecter est souvent difficile. Une option consiste à rester dans notre communauté urbaine mais à tenter de vous déplacer dans un lieu où l’environnement est simplement différent pendant quelques jours.

C’est comme cela que les retraites urbaines deviennent des espaces de coexistence yogique dans la ville. Des espaces qui nous invitent à faire un travail d’intériorisation et de revitalisation sans avoir besoin de voyager de longues heures.

Le concept de “Retraite Urbaine” fonctionne normalement comme un espace pour s’embellir et reconnecter avec soi-même.

À YogAct, notre concept de beauté est lié à :

  • la connaissance de soi,
  • l’acceptation de nous memes,
  • l’observation de notre situation en tant que femmes
  • la motivation pour avoir une nouvelle position en tant que femmes
  • développer une attitude de résilience en face de nos contraintes quotidiennes,
  • la bonne santé physique et mentale,
  • partager notre sagesse avec d’autres femmes.

Thématique principale de cette retraite urbaine :

“YOGA POUR LE BIEN-ÊTRE ET LA RÉSILIENCE INTÉRIEURE”

Donnez-vous une excuse pour vous échapper un week-end avant la fin de l’année et clarifiez vos idées sur la manière dont nous voulons commencer l’année prochaine. C’est l’occasion de vous déconnecter de la vie quotidienne et de faire face à vos besoins personnels, physiques et émotionnels, sans quitter votre ville. Une journée et demie pour revitaliser le corps, le nourrir d’aliments sains et d’amour communautaire, vider les pensées et prendre les rênes d’une nouvelle étape de la vie, en se projetant vers la meilleure expérience de soi.

Le bien-être :

  • L’importance du yoga pour la santé physique et mentale de la femme
  • Connaissance et connexion avec le corps physique à travers la respiration
  • La constitution corporelle et l’alimentation consciente
  • La pratique quotidienne, un style de vie

La résilience intérieure :

  • L’étude de soi et l’auto connaissance à travers de la méditation
  • Les besoins et les désirs de l’être vers un développement personnel conscient
  • La capacité de chacun de rebondir en confrontant notre réalité personnelle
  • Notre besoin en tant que femmes de prendre une position consciente de leadership (« empowerment »).

Le lieu

Chapelle (salle) des Bateliers, 10-12 allée Port Saint-Sauveur, 31400, Toulouse  – regardez la carte ici

Programme

Samedi 

  • 9h30 : arrivée
  • 10h00 :  ouverture et présentation
  • 10h35 – 11h30 : Yoga & Pranayama
  • 11h30-12h30 : Conférence #1, dynamique de groupe, méditation
  • 12h45 – 14h00 : Pause déjeuner
  • 14h15 – 15h00 : Yoga Nidra
  • 15h00- 15h45: Dynamique de groupe, Conférence #2
  • 15h45-16h00 : Pause
  • 16h00 – 17h00 : Pratique + Méditation
  • 17h30 : Fermeture

Dimanche

  • 9h30 : arrivée
  • 9h45-11h00 : Intro + Pratique (rebirthing) + Gong Bath
  • 11h00- 12h00 : Conférence # 3 + Méditation
  • 12h00 – 12h45 : Dynamique de Groupe (mantras et danse)
  • 12h40 : Fermeture
  • 13h00 : Départ

Notre animatrice

Mona Villacrés, Psychologue clinicienne et Yoga Thérapeute. Master recherche en Yoga Thérapie et Counseling. Experte en Psychologie et Philosophie du Yoga pour le développement et bien-être individuel et des groupes. Ateliers et formations pour développer l’autonomisation et intégrer le concept de transformation. Pour en savoir plus sur elle cliquez ici

Inscriptions et Frais

Early bird 120 euros (jusqu’au 15 novembre), prix normal 135 euros (à partir du 16 novembre)

Inclus :

  • Adhésion à l’association – inclut assurance associative
  • 1 jour et demi de pratique de yoga, méditation et cercle de paroles ou activités dynamiques
  • Pauses thé et alimentation végane et jus détox (fourni par www.acairestaurant.com, regardez le menu en bas)
  • Matériel de travail

Amenez votre tapis, un zafu (coussin) si besoin, une couverture, une bouteille d’eau et votre cœur ouvert

Paiement en ligne cliquez ici 

Informations et renseignements: mona.villacres.yogact@gmail.com, 07 52 63 94 92

Politique de remboursement et d’annulation :

Une fois payé, en cas d’empêchement votre participation ne sera pas remboursée, mais vous pourrez donner votre place à une autre personne de votre alentour.

L’annulation du stage de la part de l’association : garantie 100% de remboursement des frais payés.

Yoga, stress, anxiété et dépression

Quand j’ai commencé mes recherches pour comprendre comment le yoga pouvait aider les personnes souffrant de dépression, j’ai dû interroger une trentaine de personnes qui s’étaient initialement présentées à la clinique universitaire avec un diagnostic de dépression légère (symptômes de tristesse, de désespoir et d’isolement en moins de 3 mois).

Presque toutes ces personnes avaient quelque chose en commun: elles avaient vécu des épisodes de stress aigu qui les avaient extrêmement fatiguées AVANT d’être déprimées.

C’est ainsi que j’ai confirmé que l’épuisement physique et / ou mental était l’une des premières causes de dépression.

Dans un état de fatigue ou de stress (vivre toujours les mêmes événements qui le fatiguent ou le rendent nerveux), le corps entre dans un état d’alarme qui, à long terme, déclenche la colère, le découragement ou la tristesse.

Il est possible que sous ce cadre, la personne se sente profondément triste, inconsciemment, de ne pas être en mesure de se sortir de cette situation.

Les personnes peuvent vivre une longue période d’anxiété quand elles sont stressées et ne jamais tomber dans la dépression. Si tel est le cas, le stress n’est accompagné que d’un cadre d’anxiété qui peut parfois manifester des épisodes de peur, de tristesse ou de colère mais ne signifie pas nécessairement un syndrome de dépression.

Stress avec anxiété? Ou stress avec la dépression?

Certains enseignants, comme Yogi Bhajan, appellent le stress qui développe une dépression, la “dépression froide”, la maladie de l’âge du Verseau. On comprend aujourd’hui que le stress est l’une des causes d’un grand nombre de maladies qui ne sont pas diagnostiquées clairement, mais qui sont également progressives.

Parfois, la dépression peut être la cause d’un état de stress chronique que la personne n’a pas été en mesure de détecter à temps.

La Yoga Thérapie et « l’involution» de la maladie

Pour le yoga, des maladies liées à des conditions de stress peuvent être «involucionées[1]» (ramené à son état précédent – avant la maladie), c’est-à-dire que nous pouvons «reculer» dans la réduction des symptômes jusqu’à ce que le système nerveux soit restauré.

Les patients de ma recherche avaient souffert de séparations, de licenciements, d’incapacité de travailler et de socialiser en raison de leur stress émotionnel, qui était initialement une fatigue chronique.

Au moment où ils ont commencé à suivre le traitement avec le yoga, au moins deux ans d’événements difficiles et non résolus s’étaient écoulés dans leur vie extérieure. En interne, l’espoir était de réapprendre à percevoir votre vie différemment.

Les patients de la clinique de thérapie par le yoga avaient pour tâche d’apprendre à respirer, à mieux connaître leur corps, à l’activer par le mouvement, à savoir comment se détendre et apprendre à méditer. Les résultats individuels étaient satisfaisants, mais il était nécessaire d’appliquer la discipline en pratiquant tous les jours à la maison.

Évitez les pics d’anxiété ou de dépression

Pour éviter le cercle vicieux fatigue-anxiété-dépression, vous devez apprendre à respirer et à méditer pour savoir OBSERVER.

Oui, il est important que vous sachiez observer et détecter si vous êtes une personne stressée et anxieuse ou si vous présentez des symptômes de dépression afin d’éviter de développer un cadre pathologique.

Si vous êtes diagnostiqué avec une dépression majeure ou une anxiété généralisée, le travail exige une observation plus précise: vous devrez savoir comment votre esprit parle quand il est au maximum de l’anxiété ou de la dépression et apprendre à contrôler la vague d’émotions. avec respiration et pensées préétablies (communication consciente).

Yoga comme outil de prévention

 Le yoga est un outil de prévention précieux qui réduit les symptômes de fatigue et de stress aigu et les symptômes d’anxiété (insomnie, tension, peur, tachycardie, nervosité, vertiges, tabagisme, alimentation, etc.).

En le pratiquant, vous deviendrez plus sensible à ce que ressent votre corps et plus attentif à ce que votre mental dicte. Les messages d’un mental anxieux ne sont pas toujours les mêmes que ceux d’un mental dépressif.

Cependant, un mental fatigué peut trahir d’avance que vous pouvez être au bord d’une crise et que vous saurez prendre les précautions appropriées telles que repos, le sport, le massage, la promenade, etc., pour éviter d’entrer dans un cadre pathologique ou un pic symptomatique.

Lorsque vous essayez de traiter le stress, l’anxiété ou la dépression, il est important que vous recherchiez un professionnel ou un spécialiste pour discuter de vos résolutions suite à la pratique du yoga.

Au fur et à mesure que votre pratique du yoga progressera, les exercices ouvriront votre inconscient pour vous montrer des souvenirs qui parlent d’habitudes de comportement qui pourraient vous avoir amené à développer le cadre d’anxiété ou de dépression.

Le traitement de l’information sur ce qui se passe dans votre intérieur fera de votre pratique personnelle un processus de développement personnel incroyable que la psychologie classique (talking therapy) ne sait pas fournir.


[1] Patanjali Yoga Sutras, Chapitre #1, provenant de l’interprétation de l’anglais «Involution ».


QU’EST-CE QUE LE YOGA RESTORATIF?

Mona Villacres Yoga ©
Mona Villacres Yoga ©

Le yoga restorative comprend l’utilisation d’éléments de soutien, tels que des blocs, des coussins ou des chaises, pour créer des positions de confort simples facilitant la relaxation et la santé. C’est une pratique de yoga pour tous les âges, tous les niveaux d’expérience et tous les états de santé.

En général, le yoga que vous savez mieux relier à votre corps et entraînez votre mental à vivre en harmonie. Cela est possible si vous intégrez une relaxation profonde dans votre vie quotidienne.

Les cours de yoga restoratif cherchent à faire en sorte que la personne s’occupe uniquement d’apprendre à se détendre et non à effectuer des postures.

Mes séances de Yoga Restoratif, Nidra et Gong sont une combinaison de techniques qui permettent restaurer la légèreté et l’énergie du corps dans tous ses sens.

La tension accumulée pendant plusieurs années commence à se relâcher progressivement et vous pouvez la mesurer en fonction de la façon dont le mental ralentit ses fluctuations.

En répétant l’expérience au moins trois mois, vous vous sentirez moins fatigué dans votre routine quotidienne et vous sentirez que vous dormez mieux.

Ce sentiment de fatigue ne fera plus partie de votre vie.

Pourquoi un mental agité ne doit pas démarrer le yoga avec des postures

Mona Villacres Yoga ©
Mona Villacres Yoga ©

Lorsque les gens ne savent pas comment se reposer ou se détendre, ils ont généralement des problèmes d’insomnie. C’est parce que leur mental est extrêmement agité et que tous les systèmes du corps sont stimulés. La personne n’arrête pas de penser à ses responsabilités ou aux situations du passé, elle se sent donc obligée de se préparer à reprendre ses activités le lendemain.


Quand ils se lèvent, ils se sentent fatigués. Ils sauront qu’ils n’ont pas bien dormi et essaieront de se réveiller avec du café. Pour ceux qui osent pratiquer une activité physique, il leur arrive généralement de ne pas avoir l’énergie et d’arrêter de participer à ces activités.


Avec le yoga, ça peut être différent. Un enthousiaste qui vit fatigué risque de se lancer dans des cours en groupe pour faire des postures, et il se sentira certainement très bien. Mais il y a un risque à prévenir. Les blessures.

Les personnes qui sont profondément fatiguées et qui ne se sentent pas en sécurité avec leur corps devraient commencer par une pratique douce et silencieuse, en laissant le corps se réorganiser lentement et en apprenant à relâcher les tensions.


Il n’est pas recommandé de pratiquer les postures de yoga traditionnelles. Cela ne les aide pas dans de nombreux cas, car ils se consacrent à “forcer” le corps à faire des étirements sans être reposé ni détendu. Cela peut entraîner des blessures irréparables.

Un corps fatigué et un mental agité est un signe de manque de flexibilité. Il s’agit de le laisser agir et de se revitaliser par lui-même. Le corps saura le faire seul. Il suffit d’apprendre à l’écouter pour lui permettre d’activer son pouvoir de guérison et de restauration. C’est pourquoi je crois en ce centre cet espace, yoga réparateur, nidra et gong pour ce type de personnes. Connaissez les bienfaits de cette pratique en cliquant ici.

Cercles de Femmes-YogAct

Un cercle est un mouvement évolutif dans lequel chaque femme apporte quelque chose qui est élevé au transcendant. C’est un archétype familier de la psyché de la femme où elle apporte sa sagesse (Bolen, J.S.).

Les thèmes et activités organisés pour le cercle dépendent de ses besoins.
Notre participation est basée sur l’écoute, l’approfondissement, l’inspiration et le partage.

Notre initiative est de sensibiliser à la communauté sur le besoin de comprendre notre situation en tant que femmes et nous soutenir les unes aux autres. Dans nos cercles, nous faisons référence à ce que signifie être résilient en intégrant les principes de la psychologie du yoga.

Un cercle n’est pas un groupe de thérapie et n’essaie pas de résoudre rien, mais il peut aider à chaque personne du cercle à faire face à sa réalité avec honnêteté et compassion. En effet, dans les cercles, les personnes arrivent à s’exprimer sincèrement et partager ceux dont elles ont besoin et demander de l’aide.

Notre objectif est qu’en tant que femmes, nous apprenions toutes à fournir un soutien spirituelle et psychologique à l’entraide et à l’apprentissage.

Dates 2019 – 2020 (sujet à être modifiées)

Metro Jolimont – (Parc de l’Observatoire, Salle Flammarion)

  • Vendredi 27 septembre 17h30
  • Vendredi 29 novembre 17h30
  • Vendredi 31 janvier 17h30
  • Vendredi 27 mars 17h30
  • Vendredi 19 juin 17h30
  • Vendredi 17 juillet 17h30

Adhésion, Inscriptions, paiements et infos: 07 52 63 94 92 mona.villacres.yogact@gmail.com

Ateliers

Mona Villacres Yoga ©

Thématiques sur la Yoga Thérapie 2019-2020

Yoga pour la digestion

Samedi, 21 septembre 2019, 16h00 – 19h00

Lieu: La Spirale Yoga Therapy Center – L’Union

  • Comprenez le message émotionnel de vos troubles de l’estomac.
  • Connaissez des exercices de yoga clés pour maintenir une bonne santé abdominale.
  • Utilisez la respiration pour changer l’intensité du « feu digestif ».
  • Percevez votre réalité sous un angle différent en contrôlant la fluctuation de vos pensées.

Inscriptions ouvertes à partir du 1er septembre 2019, appelez-nous: 07 52 63 94 92

Yoga pour le dos 

Samedi, 24 novembre 2019, 16h00 – 19h00

Lieu: La Spirale Yoga Therapy Center – L’Union

  • Corrigez votre posture dorsale.
  • Découvrez la liaison émotionnelle et psychologique de votre mal de dos.
  • Connaissez les exercices de yoga qui sont contre-indiqués pour traiter le mal de dos.
  • Pratiquez les exercices de yoga que vous devez pratiquer quotidiennement pour prévenir le mal de dos.

Inscriptions ouvertes à partir du 1er novembre 2019, appelez-nous: 07 52 63 94 92

Yoga pour les articulations

Samedi, 25 janvier 2020, 16h00 – 19h00

Lieu: La Spirale Yoga Therapy Center – L’Union

Selon la yoga thérapie l’inflammation des articulations et les douleurs rhumatiques sont relationnés à la qualité d’énergie que circule dans le sang et dans le corps en général (prana). Le yoga est un outil complémentaire de traitement pour changer la perception de la relation avec votre corps physique et mentale.

Inscriptions ouvertes à partir du 5 janvier 2020, appelez-nous: 07 52 63 94 92

Yoga pour l’hypertension

Samedi, 21 mars 2020, 16h00 – 19h00

Lieu: La Spirale Yoga Therapy Center – L’Union

La plupart des maux dont l’homme souffre aujourd’hui sont dus au stress et au manque de repos. Les affections et les symptômes de notre corps, tels que l’hypertension, sont une référence symbolique de notre découverte de nous-mêmes et, avec les outils appropriés, ils peuvent être gérés efficacement.

Découvrez quel est le but d’une pratique de yoga pour l’hypertension et quels sont les principes selon la yoga thérapie à appliquer pour l’équilibrer.

Inscriptions ouvertes à partir du 1er mars 2020, appelez-nous: 07 52 63 94 92

Pour tous le ateliers:


Yoga Thérapie

Le yoga est une thérapie complémentaire pour différents troubles somatiques et psychologiques, allant des problèmes de dos aux symptômes de stress émotionnel. Après d’une évaluation initiale, je vous assiste avec une prescription des exercices spécifiques de yoga (postures, respiration, concentration, relaxation) pour aborder les différents aspects de la pratique: corps physique, énergétique, mental, psychique et émotionnel.

  • Hypertension, cardiopathies, asthme.
  • Mal de dos.
  • Arthrite, douleur chronique, fibromyalgie.
  • Diabète
  • Balance hormonal
  • Troubles gastro-intestinaux.
  • Mémoire et concentration.
  • Parkinson
  • Cancer
  • Psycho-somatisation et stress.

Duration de la séance: 1 heure et 15 mins.

Uniquement sur RDV: 07 52 63 94 92